Hoje eu tô de bobeira

Pudim

2011-01-29T14:59:00.001-08:00

PUDIM

Por Marta Medeiros

Não há nada que me deixe mais frustrada
do que pedir Pudim de sobremesa,
contar os minutos até ele chegar
e aí ver o garçom colocar na minha frente
um pedacinho minúsculo do meu pudim preferido. Um só.

Quanto mais sofisticado o restaurante,
menor a porção da sobremesa.
Aí a vontade que dá é de passar numa loja de conveniência, comprar um pudim bem cremoso e saborear em casa com direito a repetir quantas vezes a gente quiser,
sem pensar em calorias, boas maneiras ou moderação..

O PUDIM é só um exemplo do que tem sido nosso cotidiano.

A vida anda cheia de meias porções,
de prazeres meia-boca, de aventuras pela metade. A gente sai pra jantar, mas come pouco.

Vai à festa de casamento, mas resiste aos bombons.

Conquista a chamada liberdade sexual,
mas tem que fingir que é difícil
(a imensa maioria das mulheres
continua com pavor de ser rotulada de 'fácil').

Adora tomar um banho demorado,
mas se contém pra não desperdiçar os recursos do planeta.

Quer beijar aquele cara 20 anos mais novo,
mas tem medo de fazer papel ridículo.

Tem vontade de ficar em casa vendo um DVD, esparramada no sofá, mas se obriga a ir malhar. E por aí vai.

Tantos deveres, tanta preocupação em 'acertar', tanto empenho em passar na vida sem pegar recuperação...

Aí a vida vai ficando sem tempero, politicamente correta
e existencialmente sem-graça, enquanto a gente vai ficando melancolicamente
sem tesão.....

Às vezes dá vontade de fazer tudo 'errado'.
Deixar de lado a régua,
o compasso,
a bússola,
a balança
e os 10 mandamentos.

Ser ridícula, inadequada, incoerente
e não estar nem aí pro que dizem e o que pensam a nosso respeito.
Recusar prazeres incompletos e meias porções.

Até Santo Agostinho, que foi santo, uma vez se rebelou e disse uma frase mais ou menos assim:
"Deus, dai-me continência e castidade, mas não agora'...

Nós, que não aspiramos à santidade e estamos aqui de passagem, podemos (devemos?) desejar vários pedaços de pudim, bombons de muitos sabores,
vários beijos bem dados, a água batendo sem pressa no corpo, o coração saciado.

Um dia a gente cria juízo.
Um dia.
Não tem que ser agora.

Por isso, garçom, por favor, me traga:
um pudim inteiro
um sofá pra eu ver 10 episódios do 'Law and Order',
uma caixa de trufas bem macias
e o Malvino Salvador, nu, embrulhado pra presente.
OK?
Não necessariamente nessa ordem.

Depois a gente vê como é que faz pra consertar o estrago . . . rsrsrs

2010-10-11T09:37:00.000-07:00

Oie!
Depois de tanto tempo sofrendo com a minha cabeça enlouquecida, que não me deixava fazer nada, inclusive acessar isso aqui (que tanto gosto), tô voltando.
Foram muitas as mudanças na minha vida: conhecimento, frustração, descobertas...
Processo de loucura que passamos durante a vida. Uns mais que outros.
Por enquanto, ainda não esta tudo bem, mas ta indo.

Mas to feliz por poder estar passando por essa loucura.

20 Trocas que valem a pena

2010-05-12T11:52:00.000-07:00

Olá!
Prometi dar mais atenção ao blog durante as férias, mas alguns pepinos não me deixaram.
Pra "tentar" me redimir vou postar um texto que recebi por email, bem interessante.
Não sei a fonte, mas o texto não é meu.
Vale a pena conferir:

1 Pão francês por integral
Eis uma forma de começar o dia protegendo as artérias. A massa integral presenteia o organismo com boas doses de fibras. Esse ingrediente serve de alimento a bactérias aliadas que moram no intestino. Bem nutridas, algumas delas fabricam mais propionato, uma substância que tem tudo a ver com os níveis de gordura na circulação. “Ao chegar ao fígado, ela diminui a produção de colesterol”, explica a gastroenterologista Jacqueline Alvarez-Leite, da Universidade Federal de Minas Gerais. Com isso, cai também a quantidade dessa partícula no sangue.

2 Leite integral por desnatado

Esse esquema garante a entrada do cálcio, tão caro aos ossos, sem um bando de penetras gordurosos. A bebida desnatada tem o mesmo teor do mineral, com a vantagem de ostentar menos ácidos graxos saturados. O excesso desse tipo de gordura eleva os níveis de LDL, a fração ruim do colesterol. “Isso porque reduz o número de receptores que captam LDL nas células”, ensina a nutricionista Ana Maria Pita Lottenberg, do Hospital das Clínicas de São Paulo. Se esse mecanismo não funciona direito, o colesterol vaga no sangue, pronto para se depositar na parede das artérias.

3 Óleo de soja e outros por azeite

O ganho dessa troca vem da combinação entre gorduras benéficas e antioxidantes que povoam o óleo de oliva. Uma de suas vantagens é fornecer doses generosas de ácidos graxos monoinsaturados. “Eles não aumentam os níveis de LDL e ainda ajudam a erguer um pouco as taxas de HDL, o colesterol bom”, afirma o cardiologista Raul Dias dos Santos, do Instituto do Coração de São Paulo. “Além disso, os compostos fenólicos do azeite evitam a oxidação do colesterol, fenômeno que propicia a formação das placas”, completa Jorge Mancini, diretor da Faculdade de Ciências Farmacêuticas da Universidade de São Paulo.

4 Pizza de mussarela pelas de vegetais

A ideia pode não agradar aos fãs mais puristas das pizzarias, mas presta um enorme serviço aos vasos sanguíneos. Deixar camadas e mais camadas de queijo de lado de vez em quando significa podar gordura saturada do cardápio. Como você viu, ela protagoniza o disparo do LDL, o tipo perigoso do colesterol. Substituir a mussarela ou a quatro queijos pelas redondas cobertas de vegetais é uma saída para degustar pizzas sem receio. Opções não faltam — vale pizza de escarola, de rúcula, de brócolis e até de abobrinha. E elas oferecem um bônus: pitadas de fibras e antioxidantes.

5 Salgadinhos por castanhas

Essa troca é destinada àquele momento em que pinta a fome no meio do dia. Solução fácil, mas nada saudável, seria recorrer aos salgadinhos ou biscoitos recheados, petiscos que costumam contar com gordura trans em sua receita. “Ela não só faz aumentar o LDL como ainda contribui para derrubar o HDL”, alerta Ana Maria Lottenberg. Para escapar da malfeitora, aposte nas castanhas e nas nozes — legítimos depósitos da gordura monoinsaturada, que faz exatamente o trabalho oposto. “As oleaginosas ainda são fontes de antioxidantes”, lembra Jorge Mancini.

6 Cereais açucarados por aveia

A aveia tem fama de ser um dos cereais mais nutritivos do planeta. Por isso merece um espaço logo no café da manhã — seja na forma de flocos, seja no mingau. Um estudo da Universidade Federal de Santa Catarina comprova, mais uma vez, sua capacidade de cortar a gordura que sobra no sangue. “A aveia é rica em betaglucanas, fibras fermentadas no intestino e capazes de regular a síntese de colesterol”, explica a autora, Alicia de Francisco, que também é coordenadora para a América Latina da Associação Americana de Químicos de Cereais. “Observamos que elas ainda aumentam o HDL.”

7 Bauru por peito de peru e queijo branco

Calma, não pretendemos condenar ao ostracismo um lanche tão tradicional como o bauru. O problema é que ele deixa a desejar se as taxas de colesterol já rumam aos céus. Basta averiguar seus ingredientes: queijo prato e presunto, redutos de gordura saturada e colesterol. Que tal substituí-lo por um sanduba de peito de peru e queijo branco, que é mais esbelto do que seu congênere? Experimente. Só é preciso ficar atento ao tamanho do lanche. Ora, uma gigantesca baguete recheada pode fornecer mais calorias e gorduras do que um bauru de porte modesto.

8 Camarão por peixe

Convenhamos: frutos do mar não são tão frequentes no prato do brasileiro. Mas vale ficar atento durante aquela viagem à praia para não se abarrotar de camarões. Eles encabeçam o ranking marinho de colesterol — são 152 miligramas da gordura em uma porção de 100 gramas. Ou seja, quase o triplo do que é oferecido pela mesma quantidade de um peixe gordo como o salmão. Esse pescado se sai melhor também por outro motivo: ele é carregado de ômega-3. E uma nova pesquisa da Universidade Columbia, nos Estados Unidos, revela: o ômega diminui a captação de LDL pela parede das artérias, prevenindo as placas.

9 Picanha por lombo

O porco não é mais gordo que o boi nem o boi é mais gordo que o porco. Tudo é uma questão de corte. Há peças bovinas com menos gordura saturada, caso da alcatra e do filé mignon, e há aquelas parrudas, como a picanha e o cupim. O mesmo raciocínio se aplica à carne suína: o lombo é mais magro que o pernil. Mas saiba que há medidas para retalhar o possível malefício de qualquer corte rechonchudo. “Limpe a peça antes de cozinhá-la, retirando toda gordura aparente”, ensina Ana Maria. Até porque, apesar de a gente não ver, altas doses do nutriente já estão emaranhadas na carne.

10 Manteiga por margarina

Elas mantêm uma rivalidade histórica e ainda suscitam debates entre os experts. No duelo em prol de artérias saudáveis, porém, a margarina leva certa vantagem, porque não conta com a famigerada gordura de origem animal e o colesterol. Nos últimos anos, a indústria tem acrescentado componentes à sua fórmula para torná-la mais benéfica. Entre eles, destaque para os fitosteróis, que facilitam a expulsão do colesterol pelas fezes. “Os produtos enriquecidos com essa substância são indicados a quem já tem colesterol alto”, avisa Ana Maria.

11 Quindim por compota de frutas

Os doces costumam ser condenados por carregarem açúcar demais. Quando a discussão envolve colesterol, porém, o açúcar pesa menos do que outro ingrediente comum em quindins, brigadeiros e bolos: a gordura. A manteiga, o creme de leite e outros ingredientes gordurosos que dão consistência aos quitutes levam consigo ácidos graxos saturados, que alavancam as taxas de LDL. Não à toa, os especialistas aconselham trocar esse tipo de sobremesa por opções que, sem perder o sabor adocicado, são desengorduradas. O melhor exemplo são as compotas de frutas. Só não vale, é claro, abusar

12 Suco de laranja pelo de uva

Essa é para matar a sede e resguardar o peito. É na casca da uva que está um parceiro do coração, o resveratrol. “Ele atua na redução do colesterol e tem efeito antioxidante”, diz a bioquímica Tânia Toledo de Oliveira, da Universidade Federal de Viçosa, em Minas Gerais. Ao impedir que as partículas de LDL se oxidem, a substância evita indiretamente que elas grudem na parede do vaso. Ao contrário do que muita gente pensa, o resveratrol não é exclusivo do vinho. O suco de uva natural e feito na hora (com casca, por favor!) também o disponibiliza ao organismo.

13 Chá de ervas por chá-mate

Não é campanha contra a receita da avó, mas as infusões à base de camomila e afins perdem feio para o mate se o assunto é colesterol. Que o digam cientistas da Universidade Federal de Santa Catarina, que avaliaram as propriedades dessa erva típica do sul do país. “Notamos uma queda de 8,5% nos níveis de LDL em voluntários com taxas normais e uma redução extra de 13,5% em pessoas que tomavam remédios para abaixar o colesterol”, conta o farmacêutico Edson Luiz da Silva, que liderou a pesquisa. A proeza vem das saponinas, moléculas presentes no mate. “Elas diminuem a absorção do colesterol no intestino, favorecendo sua excreção pelas fezes”, explica.

14 Cebola branca por cebola roxa

Essa troca pode ser estendida à alface e ao repolho: prefira sempre o roxo. As hortaliças com essa cor abrigam um pigmento que aplaca o colesterol, a antocianina. “Experimentos feitos em animais no nosso laboratório mostraram que ela reduz consideravelmente a concentração da gordura no sangue”, conta a professora Tânia Toledo de Oliveira, da Universidade Federal de Viçosa. “A substância inibe uma enzima que participa da síntese de colesterol no fígado, além de aumentar sua eliminação do organismo.” Morangos e cerejas, saiba, também são reservas de antocianinas.

15 Molho branco pelo de tomate

O macarrão é o mais inocente por aqui. Quem incentiva ou não a escalada do colesterol é o molho — sempre. O branco é bem gordo. Em 2 colheres de sopa encontramos 4,5 gramas de gordura. Como o preparo exige creme de leite e queijo, o prato fica cheio de ácidos graxos saturados. Uma bela macarronada ao sugo não guarda esse perigo. Nas mesmas 2 colheres de sopa, há somente 0,1 grama de gordura. “Apenas procure usar o molho de tomate feito em casa e evitar a manteiga no momento de refogá-lo”, orienta a nutricionista Ana Maria Lottenberg. E, se possível, opte pela massa integral.

16 Chocolate ao leite pelo amargo

O doce de cacau se notabilizou como um amigo do sistema circulatório. Mas não é todo chocolate que, de fato, prova sua amizade às nossas artérias. O tipo que merece respeito é o amargo. “Ele possui menos gorduras saturadas que o branco e a versão ao leite”, afirma a nutricionista Vanderlí Marchiori, colaboradora da Associação Paulista de Nutrição. “Sem falar que fornece catequinas, substâncias que ajudam a sequestrar o LDL e impedir sua oxidação”, diz. Mas fique atento ao rótulo: amargo de verdade tem mais de 60% de cacau em sua composição

17 Sal por ervas e alho

Está em suas mãos uma maneira de preservar os vasos sem deixar a comida ficar insossa: em vez de exagerar no sal, ingrediente que patrocina a hipertensão, use a imaginação e as ervas aromáticas, além de alho. “Ele tem compostos capazes de controlar o colesterol”, exemplifica Vanderlí. E ervas como o orégano e o alecrim merecem ser convidadas à cozinha por causa do seu poder de fogo contra a oxidação, um fenômeno que, você já sabe, não poupa o LDL, tornando-o ainda mais danoso para as artérias. Mas essa ação pode minguar quando os ingredientes são expostos a temperaturas elevadas. Procure acrescentá-los nos minutos finais do cozimento.

18 Frango com pele pelo frango sem pele

Muita gente pensa que basta despir uma coxa de frango assada no prato para se livrar de um boom de colesterol. Ledo engano. “Retirar a pele é, sim, fundamental, mas isso deve ser feito antes de levar a carne ao fogo”, esclarece a nutricionista Cláudia Marcílio, do Instituto Dante Pazzanese de Cardiologia, em São Paulo. “Quando submetidos ao calor, a gordura saturada e o colesterol da pele conseguem se dissolver e penetrar na carne”, justifica Ana Maria. Aí, será tarde…

19 Queijo pelo tofu

A intenção não é jogar mais pedras sobre o parmesão, o provolone e até o minas, mas abrir espaço ao tofu, que é feito de soja. Ele é uma preciosidade porque concentra o que o grão tem de melhor: proteínas e isoflavonas. “A proteína da soja aumenta a atividade de receptores que colocam o LDL para dentro das células e inibe a principal enzima responsável pela produção de colesterol”, explica a nutricionista Nágila Damasceno, da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo. E as isoflavonas não só potencializam a queda do LDL como evitam sua oxidação.

20 Pipoca de micro-ondas pela de panela

Faz toda a diferença investir um tempo a mais para estourar o milho no fogão. “É uma forma de controlar a quantidade de gordura no preparo, porque no produto de micro-ondas ela já é fixa”, argumenta a doutora em ciência dos alimentos Maria Cristina Dias Paes, da Empresa Brasileira de Pesquisa Agropecuária, em Sete Lagoas, no interior de Minas Gerais. A versão que ganha na praticidade perde pontos porque carrega ácidos graxos saturados e trans. “Na panela, dá para usar um óleo mais saudável, como o de canola”, diz Cristina. Daí, você aproveita as fibras do milho, deixando seu colesterol em paz.

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Algumas dessas dicas eu já pus até em pratica e hj, já não sinto tanta falta.

Mas vamos combinar que outras são bem dificeis. Pelo menos pra mim, rs

Bjus

Preparação e Bico do Papagaio

2010-05-06T13:30:00.000-07:00

A temporada de trilhas começou e a preparação para os "novos desafios" tb.

Pratico esse esporte há mais de 3 anos e a cada trilha gosto mais e mais.

E não foi diferente no ultimo domingo, qdo fomos pra Floresta da Tijuca, fazer a trilha do Bico do Papagaio, minha preferida aqui na cidade do Rio.

Levamos um pessoal iniciante que aproveitou bastante o visual tb.

E depois de alguns machucados nas pernas e o joelho estrupiado novamente (o que me rendeu alguns "AntonioNines" só posso dizer que valeu muito a pena.
E comecei eu , novamente, a postar fotos sobre trilhas e paisagens desbundantes, ne?
Mas como posso não publicar isso?
Porque mesmo com a cabeça totalmente fora do lugar, isso é uma das coisas que estão me deixando pensar e decidir.
Então é isso...

To aqui!

2010-04-29T11:45:00.000-07:00

Oie!
Qto tempo não atualizo isso aqui.
Tô tão enrolada e com tanto problema na cabeça que acabo deixando de lado coisas que me distraem, me fazem abstrair essa loucura toda.
Mas semana que vem, entrando de ferias, eu reassumo com a frequencia necessaria que o blog merece.
Enquanto a cabeça gira e a inspiração não da o ar de sua graça vou me virando como posso.

Mas não ta facil não: a cabecinha doi so de pensar...
E, como a vida é feita de escolhas, que a melhor seja feita.
Mudanças geralmente são boas

Em 7/4/2010 escrevi isso

2010-04-07T12:25:00.000-07:00

Depois de algum tempo posso, literalmente, dizer que ressurgi das cinzas...rs
Aproveitei um pouco para colocar minha leitura em dia, já que estou me obrigando a ler, pelo menos, um livro por mês a partir desse ano.
E como ontem fiquei em casa de bobeira, me organizei e inspirei para o meu retorno.
Choveu muito aqui no Rio. Eu nunca vi isso.
É tanta lama, tanto carro abandonado, tanta dificuldade em andar.
Ainda bem que se fez um feriado, porque não dava mesmo para transitar pela cidade.
Hoje a coisa melhorou um pouquinho mas, pelo visto, vem mais chuva por ae.
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E como dizia Lulu: "...a vida é mesmo assim, dia e noite, não e sim..."
A "confusão" faz parte da minha vida e esta instalada na minha cabeça desde sempre.
Mas dessa vez ela se superou e resolveu me enlouquecer. Pelo menos é isso que eu sinto.
Eu sempre aconselho (lógico a quem me pede): espera, pensa e age! Porque tudo leva a uma mudança.
Mas, como em casa de ferreiro o espeto é de pau, não estou conseguindo "visualizar" isso na minha vida e, a cada dia, fico na esperança de não fazer uma merda.
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Mas "a felicidade é para todos" e "tudo tem o seu momento".
Frases de boleia de caminhão que inspiram a vida e dizem tudo.

Enquanto...

2010-03-29T11:43:00.000-07:00

É tudo tão desigual e improvável...
Queria mesmo é voltar a ver "tudo" colorido.
Mas no momento, só algumas coisas me mostram suas nuances.
Março terminando e abril chegando. Daqui a pouco já é Natal na Leader Magazine.

O tempo passando e eu aqui parada
E sem saber o que fazer
Espero que só por enquanto

Q Bonitinho!

2010-03-19T15:25:00.000-07:00

Recebi esse selinho da Talita Ribeiro do Blog Revista Gloss e achei uma gracinha.
Obrigada Talita e volte sempre
Bjus

Como acelerar o metabolismo

2010-03-18T13:12:00.000-07:00

Olá!

Procurando na net um modo de acelerar meu metabolismo, achei vários artigos bem interessantes.

Como esse que segue:

Muitas pessoas comentam que têm um metabolismo muito lento e por isso não conseguem emagrecer. Por mais que façam variados tipos de dieta da moda, não conseguem emagrecer, pois não conhecem o funcionamento do metabolismo humano.

O que a maioria das pessoas desconhece é que podemos acelerar o metabolismo, o que é fundamental para perder a gordura acumulada. Antes de entendermos as maneiras de acelerar o metabolismo, aprenda alguns princípios básicos.

O que é Metabolismo?

Existem muitas abordagens científicas para explicar isso. Porém a melhor abordagem é aquela acessível ao maior número de pessoas possível, que podem entender essa definição a partir de uma linguagem clara e objetiva: metabolismo é a taxa com que o seu corpo queima calorias para se manter vivo.

O seu corpo queima calorias 24hs por dia, todos os dias, não importando se você malha ou não. Lembre-se que o seu corpo precisa de energia o tempo todo, mesmo quando você está dormindo e é por isso que deixar de fazer refeições é com certeza a pior coisa que você pode fazer se o seu objetivo é perder peso através da queima de gorduras.

O que afeta o metabolismo?

Muitas pessoas acham que fatores como níveis de atividade física, tireóide e idade têm grande impacto no seu metabolismo. Esses fatores realmente afetam o seu metabolismo, mas não tanto assim.

O que mais afeta o metabolismo é o tecido muscular. Quanto mais músculos você tiver, mais calorias você vai queimar, independente do do seu nível de atividade, da sua idade, etc. Os músculos são tecidos vivos e estão lá para trabalhar para você, queimando calorias 24hs por dia - todos os dias.

Aqui estão 8 fatores que afetam o metabolismo, em ordem de importância:

(1) Tecido muscular: São fundamentais por causa de todos os fatores citados acima.

(2) Frequência das refeições: Quanto mais tempo você dá entre as refeições, mais o seu metabolismo diminui para conservar energia.

(3) Nível de atividade: É importante, mas não faz nenhuma diferença se você não compatibiliza a sua alimentação com o seu gasto calórico.

(4) Escolha dos alimentos: Por exemplo, as dietas baixas demais em gordura tendem a resultar em baixa produção hormonal o que leva à diminuição do metabolismo.

(5) Hidratação: Mais de 70% das funções do corpo acontecem na presença de água. A falta de água faz com que o seu metabolismo pise no freio.

(6) Genética: Algumas pessoas têm um metabolismo naturalmente mais acelerado do que outras. Você não pode mudar a genética, mas podeestimular a aceleração do seu metabolismo.

(7) Produção e função dos hormônios: É muito pouco provável que você tenha uma tireóide "preguiçosa". Antes de culpá-la, primeiro estabilize o nível de açúcar no sangue (taxa de glicose) e comece progressivamente a praticar exercícios 2-3 vezes por semana.

(8) Estresse: O estresse também pode diminuir o seu metabolismo por colocar o seu organismo em estado de tensão. Além disso, muitas pessoas tendem a comer mais quando estão estressadas.

Porque o metabolismo diminui?

Pesquisas indicam que o metabolismo não diminui significativamente de acordo com a idade e sim de acordo com a falta de músculos. E você não perde músculos de uma hora para outra só por ficar mais velho, e sim por causa da falta de uma atividade física que cause um estresse positivo nos músculos fazendo com que eles se mantenham ou se desenvolvam.

Essas são as 2 maiores causas que fazem com que o seu metabolismo diminua:

Perda de tecido muscular
Diminuição do nível de atividade à medida que se fica mais velho

Você pode perder tecido muscular devido à falta de atividade física específica para esse fim (musculação) ou por não fazer uma alimentação adequada e disciplinada. Quando você pula refeições ficando muito tempo sem comer, o seu corpo vai obter a energia que precisa consumindo o seu próprio tecido muscular (catabolismo).

Fonte: http://www.corpoperfeito.com.br/Artigo/VisualizacaoArtigo.aspx?IdArtigo=42

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Mesmo sem muito tempo no dia-a-dia o ideal é não deixar de fazer alguma atividade física.

Vou mandar minha preguiça pra .... e voltar a fazer, pelo menos, uma caminhada básica.

Bjus

Ai Deus, me ajude!

2010-03-13T12:02:00.000-08:00

Oba! E ae?
Aqui tudo em paz. Tirando o fato de que estamos no período do ano que, pra mim, é o pior de todos.
Hoje tive que dar uma saidinha pra comprar makes basicas e aproveitei para fazer uma masturbação mental, vendo as vitrines. É páscoa e todos os lugares cheiram a chocolate.
Só peço a Deus que me ajude!
Porque até o cheiro do "negócio" me enlouquece. E de tal maneira que não consigo resistir.
Minha RA está aos trancos e barrancos desde o final do ano passado, mas continuo firme na minha ideia de diminuir "tudo" que é ilegal (na minha dieta), imoral ou engorda.
Tanto que parei de tomar refrigerante (há 10 meses) e to, praticamente, abolindo o uso do açucar.
Mas me pergunta se o chocolate foi abolido? Não consigo!
Até ficar alguns dias sem consumir essa substancia dos deus (ou não é de Deus?) eu ja tentei. Mas a vontade volta com tanta força que pareço estar em sindrome de abstinencia. É sério!
Sou dependente do chocolate. Eu assumo.
E em cada loja que entrava a vontade era carregar mais e mais e mais...
Mas me contive e comprei algumas trufas no Cacau Show que aplacaram, temporariamente, minha loucura.
Até quando não sei, porque com todas essas tentações...
E minha mãe já comprou bombom para suas crianças. Ai Deus, me ajude!

Bem humorada e renovada = surtada!

2010-03-05T12:52:00.000-08:00

Ai ai
Até que meu Carnaval não foi tão ruim assim.
Depois de ter reclamado da movimentação aqui na cidade, resolvi entregar a Deus e esperar por dias melhores. Mas na verdade o proprio Carnaval se mostrou perfeito pra mim.
Subi a serra e resolvi experimentar coisas novas: esse ano Visconde de Mauá estava divinamente acolhedor e sedutor. Rolou frio (enquanto no Rio a temperatura estava em torno de 42º), uma trilha cansativa e muitos banhos de cachoeira pra limpar toda energia "carregada" que estava em cima de mim, rs.
Voltei de bom humor (apesar de estar com a cabeça bem cheia de pensamentos confusos que estão me deixando louca) o que vem tornando meus dias mais felizes.

Pedra Selada (nunca mais faço essa trilha, rs)

Cachoeira do Alcantilado

Rolé com Marido e amigos pelo centrinho de Mauá

Mas o trabalho me trouxe à realidade na quarta-feira de cinzas, ahauhaaahua
Mas ta bacana e muitas outras "fugas da realidade" estão programas para este ano. Surtada ou não.
E já que o ano começou agora, eu quero mais inspiração e menos chatice! rs
Bjus

Como não se estressar no Carnaval do Rio

2010-02-13T10:33:00.000-08:00

Carnaval, pra mim, sempre foi sinonimo de feriadão, descanso, viagem... e de uns tempos pra cá, esse assunto virou coisa seria.
Como meu trabalho e extremamente estressante e, nesse período, todo o mundo que trabalha no mesmo setor que eu entra de ferias, minha permanencia lá se torna insuportavel: acumulo de atividades, calor, tolerancia zero...
É, isso é um desabafo: trabalhar com publico é um porre! Um saco! E se for um "publico" que não sabe nem o que esta fazendo naquele lugar é pior ainda (não tem explicação).
Mas, vamos lá...
Na quarta-feira eu já estava ansiosa para que a semana acabasse e o feriadão começasse logo. Ontem, na sexta, estava bem feliz, mas vi o que realmente me esperava.
Tempo de serviço esgotado, hora de vir embora e meu suplicio começava: as ruas LOTADAS de carros (todos na direção da Região dos Lagos), poucos onibus (Sair de carro nesse dia não é aconselhável, a não ser que va viajar direto do trabalho), sol escaldante e muitos blocos na rua.
Esse é o Carnaval do Rio.
Tem um tempinho que o pessoal aqui tenta fazer renascer o carnaval de rua na cidade e todas as tentativas têm dado certo.
Mas se vc é como eu e não é amante da "coisa", tá lascado.
Depois de mais de 35 minutos esperando um onibus surreal e super quente apareceu para me livrar de todo meu desespero (pessoas bebadas nas ruas, fazendo merda, que acham que vc compartilha de toda aquela felicidade tb: é Carnaval, vamos beber!).
Mas qual não foi a minha surpresa quando todo o caminho foi mudado por causa de alguns blocos que já estavam na rua.
De onde saiu tanta gente naquele horário? Horário de expediente.
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Como fazer para não se estressar:

* Como não tem jeito e eu só vou sair da cidade no domingo mesmo e negócio é relaxar.
Se for sair, leve um bom livro, revista, jornal, game boy, baralho ou qualquer coisa que te distraia e faça esquecer que o transito esta uma merda.
Não tem jeito, tem bloco em todos os lugares.

* Se for sair de onibus, entregue a Deus! Tirando esses locais com muita movimentação e concentração de pessoas, a cidade esta vazia. Se for depender de transporte e não puder ir de metrô, se ta ferrado.
Dependendo do lugar pra onde se vai, a coisa ta complicada.
Mais espera que ele aparece.

* Sempre aparece um vizinho super animado te chamando pra ir curtir o bloco vai sair da esquina. Diz que ta indisposta, doente, inventa alguma desculpa. Não diz que não gosta de Carnaval porque senão te olham como se você tivesse sido abduzido, não fosse brasileiro etc. Esse tipo de comportamento e discurso te salva de muita coisa, especialmente daquelas frases feitas "Quem não gosta de samba, bom sujeito..." Ah!

* No mais, espere em casa chegar seu horario de viajar e "ganha mundo".

Bom Carnaval a todos!

Desejo

2010-02-01T12:02:00.000-08:00

"Desejo primeiro que você ame,
E que amando, também seja amado.
E que se não for, seja breve em esquecer.
E que esquecendo, não guarde mágoa.
Desejo, pois, que não seja assim,
Mas se for, saiba ser sem desesperar.

Desejo também que tenha amigos,
Que mesmo maus e inconseqüentes,
Sejam corajosos e fiéis,
E que pelo menos num deles
Você possa confiar sem duvidar.
E porque a vida é assim,

Desejo ainda que você tenha inimigos.
Nem muitos, nem poucos,
Mas na medida exata para que, algumas vezes,
Você se interpele a respeito
De suas próprias certezas.
E que entre eles, haja pelo menos um que seja justo,
Para que você não se sinta demasiado seguro.

Desejo depois que você seja útil,
Mas não insubstituível.
E que nos maus momentos,
Quando não restar mais nada,
Essa utilidade seja suficiente para manter você de pé.

Desejo ainda que você seja tolerante,
Não com os que erram pouco, porque isso é fácil,
Mas com os que erram muito e irremediavelmente,
E que fazendo bom uso dessa tolerância,
Você sirva de exemplo aos outros.

Desejo que você, sendo jovem,
Não amadureça depressa demais,
E que sendo maduro, não insista em rejuvenescer
E que sendo velho, não se dedique ao desespero.
Porque cada idade tem o seu prazer e a sua dor e
É preciso deixar que eles escorram por entre nós.

Desejo por sinal que você seja triste,
Não o ano todo, mas apenas um dia.
Mas que nesse dia descubra
Que o riso diário é bom,
O riso habitual é insosso e o riso constante é insano.
Desejo que você descubra ,
Com o máximo de urgência,
Acima e a respeito de tudo, que existem oprimidos,
Injustiçados e infelizes, e que estão à sua volta.

Desejo ainda que você afague um gato,
Alimente um cuco e ouça o joão-de-barro
Erguer triunfante o seu canto matinal
Porque, assim, você se sentirá bem por nada.

Desejo também que você plante uma semente,
Por mais minúscula que seja,
E acompanhe o seu crescimento,
Para que você saiba de quantas
Muitas vidas é feita uma árvore.

Desejo, outrossim, que você tenha dinheiro,
Porque é preciso ser prático.
E que pelo menos uma vez por ano
Coloque um pouco dele
Na sua frente e diga "Isso é meu",
Só para que fique bem claro quem é o dono de quem.

Desejo também que nenhum de seus afetos morra,
Por ele e por você,
Mas que se morrer, você possa chorar
Sem se lamentar e sofrer sem se culpar.

Desejo por fim que você sendo homem,
Tenha uma boa mulher,
E que sendo mulher,
Tenha um bom homem
E que se amem hoje, amanhã e nos dias seguintes,
E quando estiverem exaustos e sorridentes,
Ainda haja amor para recomeçar.
E se tudo isso acontecer,
Não tenho mais nada a te desejar ".
(Victor Hugo)
**********************************
Isso porque estou desejando, desejável
Querendo muito
Muito da vida
E não esquecendo de agradecer sempre: Obrigada!

Riscos no uso de laxantes para emagrecimento

2010-01-23T16:49:00.000-08:00

Recebi esse texto e achei bastante interessante.
Resolvi repassa-lo mas acho que muitos já conhecem esse conteudo.
Mas ai vai:

"Cada pessoa apresenta um hábito intestinal, sendo normal para algumas evacuar uma vez diariamente, para outras duas vezes ou mais ao dia. Muitas pessoas, mais especificamente as mulheres podem ficar um, dois ou até mais dias sem evacuar, o que ainda pode ser considerado normal.
Acrescentamos nesse processo biológico ainda a influência psicológica de cada um, por exemplo, algumas mulheres que não evacuam se não for no banheiro de sua casa e, quando viajam, ficam dias sem satisfazer essa necessidade.
O hábito intestinal sofre influência de vários fatores, entre eles: alimentação rica em fibras ou não, quantidade de água ingerida, nível de estresse, alterações de rotina, etc. Normalmente, muitas pessoas já fazem uso de laxantes para melhor resultado de suas necessidades, mas é muito comum, quando em processo de emagrecimento, fazer uso sistemático e constante de chás laxativos ou outros medicamentos.
Laxantes são medicamentos que promovem a evacuação e alguns são irritantes da mucosa intestinal. No processo de emagrecimento, logicamente a quantidade de evacuações diminuem porque se ingere menos alimentos e pode aparecer a constipação.
Está na moda a utilização contínua de chás ditos naturais, que prometem ação laxante, mas seu uso abusivo e prolongado pode desencadear um processo prejudicial ao organismo, principalmente devido às substâncias presentes nas plantas utilizadas na manipulação dos chás. Em excesso, esses compostos podem provocar e irritar a mucosa intestinal e evoluir para problemas mais sérios, segundo o especialista Dr. Flávio Antonio Quilici.
Os chás mais procurados no mercado para tratar a constipação são os de sene, cáscara sagrada e o extrato de ruibarbo, obtidos por meio da maceração das folhas dessas plantas, que também servem de matéria-prima para o desenvolvimento de medicamentos laxantes.
Acrescentam os especialistas que esses chás ou medicamentos não devem ser usados por mais de dois anos. No emagrecimento, o melhor a fazer é adequar a ingestão de alimentos ricos em fibras, como cereais, farelo de trigo, aveia, frutas com casca como ameixa preta, maçã e goiaba, entre outros.
A quantidade necessária de fibras deve ser de 20g para mulheres e 30g para os homens, diariamente, acrescidos de no mínimo dois litros de água por dia e exercícios físicos como caminhadas. Os doces, massas, gorduras, frituras e bebidas gasosas devem ser evitados.
O melhor e mais saudável é fazer com que os intestinos funcionem de modo natural através da própria alimentação e do estilo de vida associado aos exercícios.

Por Dr. José Rui Bianchi
Médico psiquiatra e Autor do livro
"Emagrecer também é Marketing" - DVS Editora

Ibitipoca

2010-01-17T07:12:00.000-08:00

Primeiro destino de 2010 foi em Conceição de Ibitipoca, em Minas Gerais.
Que lugar maravilhoso e, inesquecível.
Vale a pena conhecer e, mais de uma vez.

Mais uma vez Gergelim

2010-01-09T13:44:00.000-08:00

Olá!
Feliz 2010 a todos.
Hoje vou postar um texto bem interessante que descobri na net, através de um outro blog que eu acompanho aqui.
E mais uma vez vamos falar do gergelim.
Dá uma olhada:

O gergelim tem o nome científico de Sesamum Indicum, motivo pelo qual também é conhecido por sésamo. É uma das espécies vegetais mais antigas cultivadas pelo homem. É originário das regiões tropicais da África, Oriente Médio e Índia e tem sido cultivado há mais de 6.000 anos. Relatos sobre o potencial terapêutico do óleo de gergelim foram encontrados em antigos pergaminhos egípcios.

Outros nomes: jerxelim, gingilim
Portugal: matuta, ocota, gergelim, gingelim, gerzelim, jorgelim.
Espanha: sésamo, ajonjolí, aljonjolí, ajonjolé, alegria, jijirí, haholí.
França: sésame
Inglaterra: sesame

O gergelim é uma planta anual herbácea, que atinge até 1,5 m de altura. As flores são na cor brancas, rosa ou púrpura. Os frutos são cápsulas pubescentes que contém várias sementes achatadas de 2 a 5 mm de comprimento, normalmente de cor castanha; embora também existam variedades branca, vermelha ou preta. Amplamente cultivado nos países do Oriente Médio e na Índia; atualmente a sua cultura se estende por outras regiões tropicais e subtropicais da América, da África e dos países mediterrâneos. No Brasil seu principal pólo de produção fica na região nordeste.

Com propriedades medicinais, seu cultivo se justifica por causa de suas sementes, que fornecem até 50% de óleo de elevada qualidade nutricional.

As sementes de gergelim são ricas em manganês, cobre e cálcio, além das Vitaminas B1 e E. Elas contém um poderoso antioxidante (as lignanas), que também é anti-cancerígeno; e fitosteróis, que bloqueiam a produção de colesterol. Os nutrientes do gergelim serão melhor absorvidos se ele for pré-germinado e triturado exatamente antes do consumo.

Preparo e consumo no mundo

•    As sementes de gergelim devem ser ingeridas idealmente cruas. Para isso, basta colocar as sementes de molho em água por 4 a 8 horas.
•    As sementes de gergelim podem ser levemente desidratadas (torradas) em uma panela, mexendo-as constantemente com uma colher de pau, para evitar que se queimem. Neste caso, ficam mais crocantes, mas perdem enzimas e alguns nutrientes.
•    Existem outras maneiras de preparar o gergelim

Óleo de gergelim: extraído da semente, é semelhante ao azeite de oliva e pode ser usado como qualquer outro óleo vegetal. É muito estável e pouco sujeito a criar ranço.
Tahine ou manteiga de gergelim: trata-se de uma pasta muito saborosa obtida por moagem das sementes de gergelim. Os grãos claros, crus passados numa processadora, transformam-se em um tipo de manteiga. Substitui com vantagem a manteiga de origem animal e as margarinas (gorduras hidrogenadas).
Gersal (gergelim + sal): trata-se de uma farofa obtida após triturar a semente crua ou levemente torrada com sal. Desta forma, transforma-se num dos temperos básicos da culinária e medicina macrobiótica e integral.
Na alimentação crua a viva existe a possibilidade de transformar a semente germinada em leite e, da massa que fica após extração do leite, o queigelim, ou queijo do gergelim.

	Por 100 gramas
Valor Energético	570 kcal
Carboidratos	23 g
Proteínas	18 g
Gorduras totais	50 g
Gorduras saturadas	7 g
Fibra alimentar	9 g
Cálcio	975 mg
Fósforo	616 mg
Ferro	14 mg
Potássio	725 mg
Sódio	60 mg

Pelos conceitos da Medicina Ayurvédica e da Medicina Tradicional Chinesa, a semente de gergelim é empregada para aumento da energia vital, tratamento de fadiga, aumento da tonicidade e firmeza muscular, regular as funções intestinais e tratar o sistema cardiovascular.

O consumo diário e adequado da semente de gergelim é um excelente complemento nutriticional para quem está submetido a uma grande atividade mental ou intelectual e deseja manter um bom rendimento. Por sua qualidade protéica, melhora a transmissão dos impulsos nervosos, que estão diretamente relacionados à memória. Indicado para tratar aspectos da saúde que são afetados pelo desequilíbrio emocional como: esgotamento nervoso ou mental, estresse, perda de memória, melancolia, depressão nervosa, irritabilidade ou insônia.

É considerado um excelente remédio para problemas do cérebro, como memória, pois age aumentando e fortalecendo os glóbulos vermelhos do sangue o que melhora a oxigenação do cérebro. Em paralelo, é um alimento ideal para alcalinizar o sangue, aumentando a atividade e o reflexo cerebral.

Pelo seu elevado teor de vitamina E, com seu poder antioxidante, o gergelim é considerado uma semente com ação rejuvenecedora e moduladora do metabolismo de envelhecimento e morte das células. Seu consumo é indicado como coadjuvante em problemas de libido e de engravidar.

A presença de cálcio é efetiva para acalmar os nervos, a ansiedade e sintomas psico-emocionais do estresse. Os grãos pretos são mais ricos em cálcio e vitamina A.

Excelente para as pessoas que passam por sobrecarga na demanda física: prática desportiva, gravidez, lactação, convalescença após intervenções cirúrgicas ou doenças.

Excesso de colesterol no sangue; arteriosclerose; prevenção do infarto do miocárdio e da trombose arterial.

Conceição Trucom é química, cientista, palestrante e escritora sobre temas voltados para a alimentação natural, bem-estar e qualidade de vida.

Fonte: http://www.docelimao.com.br/site/linhaca/538-o-gergelim.html

2010

2009-12-27T10:34:00.000-08:00

Passando para desejar um Feliz 2010

com muita paz, amor, saude e dinheiro

Bjus a todos

Para tudo!

2009-12-19T09:02:00.000-08:00

Voltei atrás...
Continuo por aqui
Cheia de graça (Rs) e boas idéias.
2010 com mais emoção.

Dezembro...

2009-12-19T08:58:00.000-08:00

Oie!
Tem tempo... Estou sem motivação e querendo, de repente, partir pra outra.
Mas como ainda não tenho certeza de nada, vou ficando por aqui mesmo.
Acabou que não rolou a entrevista.
Estou com ela aqui mas não vou postar por enquanto.
Fim de ano, época de meter o carão nas rabanadas, nos doces e salgados que tentamos fugir durante todos os outros meses. Mas dezembro é fogo.

Falta tempo para dar atenção a todo mundo e como a gente come.

Mas não vou falar sobre isso, já que é inevitável, rs.

*****************************

Aproveito o momento para desejar um Feliz Natal a todos.

Bjus

Auriculoterapia - eu quero mais...

2009-12-04T10:31:00.000-08:00

Oi Amores!
Que chuva gostosa está caindo...
Deu uma refrescada e me fez cair em tentação pelos teclados novamente.
Quando falo em calor, falo em desesperados 39, 40 graus na sombra, com sensação térmica de "sabeláDeusoque".
Se acostuma, mas ainda estamos na Primavera...
Imagina o verão como será.
E hoje, finalmente, fomos refrescados com uma chuva maravilhosa que não para de cair desde cedo.
Ah! Delícia! Mas sou suspeita porque adoro chuva.
*****************************************
Apesar dessa delicinha, vamos ao trabalho.
Percebi que um dos posts mais acessados aqui no meu blog é um sobre Auriculoterapia e Emagrecimento.
Fiz uma pequena pesquisa na internet e achei bastante interessante e bem esclarecedor esse texto. Mas como minha curiosidade não para por ai, tive uma ideia. Tenho um amigo que aplica esse e outros tipos de terapias e, conversando com ele, descobri muito mais coisas interessantes a respeito das "sementinhas de mostarda".
Resolvi fazer uma mini-entrevista com ele e para postar aqui.
Será na semana que vem e aproveito para pedir a ajuda de você.
Interessadas em saber um pouco mais, podem fazer suas perguntas aqui neste post até quarta-feira (09/12/09) que vou repassá-las a ele, com os devidos creditos.
Não precisa ser só sobre emagrecimento não, tá?!
Vamos participar?
Bjus a todos.

Tempinho

2009-11-29T09:58:00.000-08:00

Oi!
Finalmente tenho um tempinho pra escrever alguma coisa. Mas é um tempinho bem curto mesmo.
Não estive de bobeira por esses dias e por isso ando sumida.
Só deu mesmo pra dar uma mudada no template do blog (o outro tava dando erro de scrip), mas ta valendo.
Bjus e boa semana a todos/as.
Volto depois, com alguns minutos a mais.
Se esse calor "senegalês" permitir.

Desejos...

2009-11-19T10:57:00.000-08:00

Oi Bonitas!
Tem tempo né?!
Tô de férias, mas tô trabalhando. Novos horizontes estão se abrindo...
Feliz e na esperança de tudo mais melhorar.

Bjus a todos

Medidas extremas

2009-11-11T03:41:00.000-08:00

Ai, ai...

Depois de tanto tempo resolvi postar.

Tava sem inspiração e tomando conta de um outro blog: Aqui, Ali, Acolá

Aproveitando minhas férias para colocar tudo em ordem e acrescentar um pouco mais.

Mudanças, mudanças!

(Lugarzinho lindo de morrer que fui visitar no final de semana passado)

Voltando ao assunto: resolvi voltar a minha RA porque o negocio aqui ta complicado e feito.

Resolvi que vou encarar a tão famosa "dieta da sopa" novamente.

Já fiz e comprovo: dá certo.

O único problema é levar até o final isso. E com esse calor que tá fazendo aqui no Rio...

Mas tô dentro e vou tentar.

Pesagem toda semana para saber se ta funcionando, também é de lei.

E quanto a foto ai de cima?! Foi ela que me inspirou, ops!, me intimou a tomar medidas mais extremas, pois as minhas fotos... rsrs

Em breve estarei postando bons resultados, com certeza.

Bjus a todos

Acupuntura e emagrecimento

2009-10-28T17:35:00.000-07:00

Dando continuidade ao assunto...

Ai vamos nós

EMAGRECIMENTO COM ACUPUNTURA

A ARTE DE PERDER PESO SEM PASSAR FOME

A obesidade é hoje a causa de uma infinidade de doenças.

Quando se fala em obesidade é sempre bom ressaltar que comemos não só por necessidade mas também por prazer.
É necessário que se trate um "gordinho" como alguém que gosta compulsivamente de comer.
Em minha experiência clínica, pude observar que todo obeso tem seu lado 'pinóchio'.
A coisa mais difícil de ocorrer, é um paciente obeso confessar que come abusivamente e compulsivamente. A grande maioria afirma ter uma dieta a base de verduras, frutas e vinagretes...incrível observar como nenhum deles ingere alimentos tais como biscoitos, sanduíches, picanhas, macarrão, nenhum deles come uma torta, nenhum deles vai ao McDonalds com freqüência, nenhum deles assiste ao futebol se deliciando com uma linguicinha frita com cerveja...
Enfim...engordam por obra e graça do Divino Espírito Santo.

O paciente obeso que confessa comer quantias obscenas de comida, torna-se um paciente de mais fácil tratamento justamente por esse reconhecer que tem um distúrbio.

É preciso deixar bem claro o seguinte: o obeso é obeso porque come ou comeu demais. Ponto.
Qualquer afirmação fora disso carece de embasamento científico e é mera especulação.

Existem verdadeiras lendas urbanas que afirmam que uma pessoa com distúrbios endócrinos come 50 gramas de alface com vinagretes e engorda 3 kilos. Nada disso existe de fato.
Há uma grande indústria da desinformação reinando nessa área e que alimenta uma outra indústria ainda maior...a indústria dos medicamentos, das internações e das cirurgias de redução de estômago.
Deixo aqui uma pergunta para aos leitores leigos, mas que porém apreciam a arte do raciocínio. Por que um paciente que pesa 190 kilos devido a um "distúrbio endócrino", elimina rapidamente 80% do seu sobrepeso logo após a cirurgia de redução de estômago?
Porque pára de comer, não é mesmo?
Ok...então prossigamos.

Todos buscamos fontes de prazer na vida. Uns conseguem prazer numa caminhada na beira de uma praia, outros conseguem prazer na prática sexual, outros em jogos, alguns conseguem prazer em estudos e descobertas, etc...o obeso sente prazer em COMER.

O obeso não come por fome excessiva. O obeso come para saciar uma vontade que lhe vem 'da alma'.

É como se algum mecanismo de troca em seu cérebro estivesse alterado. O obeso tentar tapar problemas pessoais com comida.

Todos já sentimos pelo menos uma vez na vida a sensação de plenitude estomacal (aquela sensação de que não cabe nem mais um bago de arroz no estômago). Geralmente sentimos isso em almoços de finais de semana na casa da avó quando essa faz o prato predileto do neto. E esse então se sacia de forma descompensada. O obeso tem a necessidade de ter essa sensação DIARIAMENTE e sempre que come.

O fato é que nosso estômago leva cerca de 20 minutos após estar saciado a nos dar o aviso de que "não quer mais comer". E, não raro, o obeso tem o hábito de comer rapidamente.
Claro que tudo que for ingerido antes do "alarme" soar e que for além da real necessidade da pessoa, acaba virando gordura. O organismo humano entende que é uma forma de armazenamento energético para o futuro como se fossemos enfrentar algum período pós nuclear.

Todo hábito compulsivo é rápido. E quando comemos compulsivamente não é diferente.

Sem freios, o organismo não tem como assimilar adequadamente o que se ingere e a conseqüência disso é o acúmulo de gordura.

SIM, DOUTOR.....MAS E DAÍ?

Bem...e daí que isso tudo tem tratamento. Essa é a melhor notícia.

A acupuntura atinge o obeso em regiões estratégicas. Veja abaixo onde a acupuntura atua no organismo quebrando o ciclo do aumento de peso.

* Apetite - A acupuntura regula " a vontade de comer " do paciente. Não há como se controlar a fome, visto que essa é apenas um aviso de que o organismo necessita de energia para se manter. Porém, há pontos de acupuntura em que se faz a regulagem do apetite, que nada mais é que a vontade de comer além daquilo que seu corpo realmente necessita.

* Eliminação - Outra coisa muito comum em pessoas com excesso de peso é a constipação (prisão de ventre constante). A acupuntura reeduca o sistema intestinal a eliminar fezes constantemente, colaborando assim na depuração corporal.

* Compulsão alimentar - A compulsão é um problema ainda mais grave que o apetite voraz. O comedor compulsivo não só tem prazer em comer excessivamente, como também se sente culpado ao término de sua gulodice. É o tipo de caso que durante muitos anos foi exclusivo de clínicas especializadas e que agora a acupuntura traz uma nova proposta a fim de minimizar esses sintomas. O comedor compulsivo é como que um "viciado em comer", e deve ser tratado de forma um pouco mais delicada.

* Qualidade do sono - A pessoa que dorme mal, vive mal. O sono de baixa qualidade é um dos fatores agravantes do estresse e da ansiedade no mundo moderno.
Um dos pontos principais do tratamento com acupuntura é resgatar a qualidade do sono do paciente bem como a sua capacidade de relaxar mesmo em situações adversas.

* Auto-estima - A visão imaginária que o gordo faz de si não é das melhores. Seus padrões de estética são alterados e muitas vezes até mesmo diferenciados. Quando se olha no espelho, o obeso vê seu peso cerca de 30% a menos do que a realidade oferece. Sabe que está bem acima do seu peso ideal mas acha que não está tão mal assim.

Dessa forma, fortalecer o que chamamos de "eu interior" do paciente, torna-se elemento indispensável à um bom caminho de volta na trajetória do emagrecimento.

* Ansiedade - Todo obeso quer perder em dias o que ganhou em anos. E se não for dessa maneira, ele acha que não vai funcionar e que também não vale a pena.
O obeso vive ansioso, dorme mal por ter a mente agitada e come excessivamente como se a comida fosse acabar a qualquer momento.
A acupuntura age nos centros reguladores da ansiedade como que um bálsamo calmante. Com o tratamento da acupuntura, o paciente se mantém em níveis de ansiedade sob controle e permite que, dessa forma, possa controlar sua alimentação de forma saudável e até mesmo seguir com algum rigor a sua dieta (coisa que ele nunca conseguiu fazer justamente devido aos altos níveis de ansiedade).

Conforme se percebe, a acupuntura "cerca o dragão" da obesidade. Ela atua onde medicamento nenhum consegue chegar. A medicina chinesa trata a obesidade não como uma doença ou uma casualidade, mas sim como um distúrbio, um conjunto de sintomas que devem ser verificados caso a caso, de forma personalizada, visando não só o emagrecimento do paciente mas também como uma grande melhora em sua qualidade de vida.

Abaixo alguma perguntas bastante freqüentes de alguns pacientes sobre emagrecimento com acupuntura.

1) Acupuntura emagrece mesmo?

- Não, acupuntura não emagrece. Quem emagrece é o paciente. É preciso entender que a acupuntura não tira um só grama da pessoa, mas a coloca em condições de começar a perder peso.

2) Se parar de fazer acupuntura a gente engorda tudo de novo?
- Claro que não. A acupuntura não é um medicamento de efeito passageiro. Ela regula o seu organismo e o coloca funcionando corretamente. Após terminado esse processo, o paciente segue sua vida normal e retorna à acupuntura quando desejar e/ou precisar novamente. Mas não que a acupuntura o torne dependente disso.

3) Quantas sessões demoram pra eu perder 10 kilos?
- Demoram o suficiente. Cada paciente perde peso de acordo com a sua estrutura corporal e de acordo com o esforço que fará durante o tratamento. Se seguir uma pequena dieta associada a pequenas caminhadas, certamente acelerará o processo de perda de peso.
Porém, se fizer acupuntura e comprar uma caixa de chocolates na primeira esquina...a situação se complica.

4) É verdade que o tratamento é com uma sutura na orelha?
- Tratamentos arcaicos como a sutura em um ponto específico da orelha vem sido abolidos ao longo dos anos. Além de não proporcionar ao paciente um perfeito equilíbrio entre os sistemas orgânicos, a sutura auricular oferece riscos (desnecessários) de inflamação. Já houve casos inclusive de amputação da orelha por infecção.

5) Mas então como é o tratamento?
- Existem pontos auriculares (nas orelhas) que são estimulados sim. Durante o tratamento no consultório, esse tratamento é feito com as agulhas comuns de acupuntura. Quando se encerra a sessão, são colocadas pequenas esferas de aço inoxidável (alguns profissionais utilizam sementes de mostarda com o mesmo efeito) em pontos estratégicos e são afixadas com esparadrapo Micropore*. Esse pontos acompanham o paciente 24 horas por dia, não saem no banho e duram cerca de 5 a 7 dias sendo trocados na próxima sessão.
Isso proporciona ao paciente um tratamento bastante consistente e sem riscos de lesões.
Claro que o tratamento nas orelhas é apenas um detalhe a mais nesse tratamento. A acupuntura realizada no corpo é elemento indispensável a quem realmente deseja fazer uma terapia efetiva e com resultados garantidos.

FONTE: http://www.acupunturaesaude.com.br/emagrecimento_-_a_magia_de_eliminar_gordura.htm

Tratamento Osteoporose Gratis

2009-10-22T10:19:00.000-07:00

Olá!

Hoje vou deixar só um informativo para o pessoal que mora no Rio de Janeiro. Tô divulgando porque a pessoa que me repassou conferiu a veracidade da noticia:

Existe um centro de pesquisa de osteoporose / CCBR - Brasil, é super organizado, limpo e totalmente grátis.

O tratamento é feito com calcitonina de salmão para a perda óssea nas mulheres pós menopausa através de exames,consultas, lanche e total acompanhamento médico periódico.

Só pode ser feito em mulheres a partir de 65 anos.

Repassem pois alguém pode precisar.

Fica na rua Mena Barreto, 33

Fones : 2527-7979

2537-8221

Médico responsável : Dr. Luis Augusto Tavares Russo

O tratamento dura 3 anos com tudo grátis, inclusive os remédios.

Bjus a todos

Sobre o Gergelim

2009-10-16T10:38:00.000-07:00

Oi!

Resolvi fazer uma pesquisa na internet sobre as propriedades do gergelim, já que conversando com uma amiga minha que já faz uso do "tal", me interessei bastante pelos beneficios que ele traz.

Na verdade, até então, só sabia o que a Soninha tinha me dito e tinha uma leve noção de como o grãozinho poderia ser usado.

Resolvi, então, dar uma pesquisada na net para saber um pouco mais.

Ae vai...

GERGELIM
(Sesamum indicum)

Existem três tipos de sementes de gergelim: as de cor branca, marrom e preta, sendo que a última apresenta mais características medicinais. O óleo de gergelim comumente utilizado é composto das três variedades.

O gergelim apresenta o sabor doce, característica neutra e ação principal no fígado e nos rins, nos quais aumenta a essência (Yin) e fortalece as funções. Igualmente tem efeito tonificador sobre o sangue.

Indicações para o uso do Gergelim

- Tonifica o fígado e os rins;
- Umedece os cinco órgãos;
- Fortalece os tendões e os ossos;
- Tonifica o estômago e os intestinos;
- Acalma o Qi do fígado;
- Clareia a visão;
- Refresca o sangue;
- Libera os efeitos tóxicos do calor;
- Tônico geral, principalmente após hemorragias;
- Deficiência de Qi baço/ pâncreas e dos rins;
- Fortalece os membros inferiores;
- Combate dores lombares e de joelhos, impotência sexual; reumatismos;
- Evita a queda e branqueamento precoce dos cabelos.

O gergelim é rico em vitamina A, B1, B2, E, niacina, cálcio, fósforo, ferro, fibras e, principalmente, em óleos, dos quais 40% é constituído de ácido linoléico, ácido linolênico, ácido oléico e outros.

O óleo de gergelim, largamente utilizado, deve ser empregado nas frituras vegetais, pois esta combinação evita a perda da essência dos mesmos. Também deve ser empregado para aqueles que fazem dieta exclusiva de vegetais, na qual faltam os óleos, principalmente os essenciais.

Dentre as gorduras poliinsaturadas contidas no óleo de gergelim, algumas são essenciais (ácido linoléico e ácido linolênico). O uso de óleo de gergelim é, portanto, importante, uma vez que o nosso organismo é incapaz de sintetizar esses ácidos graxos, que são indispensáveis no transporte de gorduras do sangue, promovendo assim a limpeza de gorduras saturadas sangüíneas, responsáveis pela hipercolesteroremia.

Gergelim e o Sistema Digestivo

O gergelim umedece e lubrifica os intestinos. Esta ação deve-se à presença de ácido linol presente na casca de gergelim, aumentando o peristaltismo intestinal, o trânsito do bolo alimentar e ativando a circulação sangüínea ao nível da parede intestinal. Desta maneira evita a prisão de ventre e as hemorróidas. Nas gestantes com prisão de ventre em que o uso de laxativos é contra-indicado, deve-se tomar sopa de gergelim para solucionar este inconveniente.

Gergelim e a Energia dos Rins

O gergelim nutre e fortalece a energia dos rins, aumentando, conservando e repondo a essência sexual.

Age sobre o coração, através dos rins, evitando as taquicardias. Conserva e nutre os cabelos evitando o branqueamento precoce, pois normaliza a função da melanina.

Associando-se o gergelim à papa de arroz integral, promove-se o aumento da lactação, pelo efeito já conhecido sobre a Energia do Canal Curioso do Vaso da Concepção.

Gergelim e a Energia do Fígado

O gergelim é utilizado para aumentar a acuidade visual, quer seja diurna, quer seja noturna, que é promovida pela presença de vitamina A.

A partir dos 45 anos, quando começa a diminuição da acuidade visual, é aconselhável ingerir gergelim de modo rotineiro.

Outra ação é sobre a hiperexcitabilidade do nervo periférico levando ao quadro de neurite. O gergelim também tem ação antinflamatória dos nervos periféricos.

Gergelim e o Sangue

Nutre o sangue e aumenta a produção pela presença de ferro. Também atua aumentando a resistência da parede dos vasos sangüíneos e fortalecendo todas as células do corpo.

Óleo de Gergelim

Apresenta sabor doce, característica refrescante, ligeiramente frio. Tem ação principal no intestino grosso.

Tem as funções de umedecer a secura, de favorecer o peristaltismo intestinal, de neutralizar as toxinas, de ser fortificante de Qi e de sangue, pois conserva as propriedades dos grãos de gergelim. É um meio ideal para retirar as vitaminas lipossolúveis dos vegetais.

Fonte: http://www.velhosamigos.com.br/Dicas/dicas15.html

Depois posto o super suco que a Soninha me ensinou a fazer (mais ainda não tive coragem) que vai o gergelim

Bjus a todas

Entreolhares

2009-10-14T13:39:00.001-07:00

Tô apaixonada por essa musica

letras de músicas no letras.com.br

Voltei!

2009-10-14T13:19:00.000-07:00

Ui credo voltei!

Finalmente internet e telefone depois de duas semanas.

A Oi praticamente "comanda" aqui no Rio de Janeiro e, o serviço prestado não é nada bom.

Pedido de mudança de endereço da linha do telefone foi feito dois dias antes da minha mudança e, depois de duas semanas no novo endereço, finalmente consigo contato novamente.

Que saco!

Mas estou de volta e mais conectada do que nunca

Por enquanto sem muitas novidades, mas em breve...

Bjus a todos

Estrias

2009-09-22T17:57:00.000-07:00

O aparecimento de estrias nada mais é que uma "rachadura" na pele, que é formada por três camadas - epiderme, derme e hipoderme.

Na derme, existe uma maior concentração de fibras. O conjunto de fibras é responsável pela elasticidade da pele, já que forma um verdadeiro elástico composto de colágeno e elastina, entre outros elementos.

O rompimento destas fibras forma uma cicatriz interna e origina a estria.

As razões são as mais diversas, podendo ser um aumento rápido de peso, um grande acréscimo de massa muscular em pouco tempo, alterações hormonais, ganha e perde de peso constante, obesidade, entre outros.

A dermatologista da Unifesp, Ediléia Bagatin, afirma que estudos recentes apontam para uma tendência genética em que há um defeito da resposta do tecido conjuntivo da pele em ocasiões de estiramento exagerado.

Estrias avermelhadas são as mais recentes.

Ediléia explica que "nessa fase há um componente inflamatório", por isso a diferença na cor das estrias mais tardias.

Estas últimas são brancas e são as chamadas "cicatrizes lineares", não apresentam mais o processo inflamatório, mas sim uma certa atrofia da pele.

As promessas dos diversos cremes existentes no mercado para prevenir, ou até mesmo acabar com as estrias, parecem duvidosas. A dermatologista ressalta que ainda há dúvidas que uma boa hidratação pode prevenir ou melhorar o aspecto feio na pele causado pelas estrias. Eles apenas hidratam a pele, segundo Ediléia.

"O melhor tratamento é o uso do ácido retinóico na forma de creme, em concentrações altas, e também na forma de peeling químico", diz a dermatologista. Os cremes podem ser aplicados em casa e o peeling só sob prescrição e acompanhamento médico.

Fonte: http://minhavida.uol.com.br

*******************

Fiz, durante algum tempo, o tratamento com ácido retinóico e simplesmente não aguentei.

Sentia uma coceira enorme e, como a pele estava bastante desgastada e sensível, chegava a sangrar. Sério!

Parei porque não conseguia ficar um minuto sem coçar. Rsrsrs

Alguns amigos me chamavam de "Comichão e Coçadinha" por causa do torturante tratamento.

Depois de 7 meses, desisti.

Me interessei por esse peeling. Alguém já fez esse tipo de tratamento?

Tô cansada, mas tô voltando

2009-09-18T18:12:00.000-07:00

Esse bico de servente de pedreiro que eu arrumei tá me matando! Rsrsr

Enfim a obra já esta bem encaminhada e em breve sai a mudança.

Aproveito para postar os quadrinhos que ganhei da minha amiga Graça.

Ficaram muito lindos e, lógico, vão enfeitar minha nova cozinha.

Tô cansadinha, mas volto logo.

Bjus a todos

Mudança

2009-09-11T18:34:00.000-07:00

Oi Bonitas!

Ainda bem que, finalmente, minha mudança esta começando.

Não aguentava mais tanta baguunça em casa...

Mas ta valendoe agora vai.

E por esse motivo vou demorar um pouquinho a postar. Até vou tentar escrever e postar algumas "coisinhas" interessantes, mas se demorar e por um motivo nobre. Rsrsrs

Bjus a todos

Entulho pós-moderno

2009-09-06T14:29:00.000-07:00

Saiba onde descartar o lixo eletroeletrônico, um novo item que se soma à vasta lista de problemas que afetam a ecologia

Jogar fora um computador usado ou um celular antigo é difícil. A lixeira, com certeza, não é o lugar mais adequado. Artefatos eletroeletrônicos contêm materiais que demoram a se decompor – plástico, metal e vidro – e outros altamente prejudiciais à saúde, como mercúrio, chumbo, cádmio, manganês e níquel.

"Quando jogadas no lixo comum, que segue para aterros sanitários, essas substâncias penetram no solo, contaminando lençóis freáticos e, aos poucos, animais e seres humanos", diz o professor do Instituto de Química da UFRJ Júlio Carlos Afonso.

De acordo com uma pesquisa da Fundação Getulio Vargas, o Brasil atingiu, em maio, 60 milhões de computadores em uso. "A rápida obsolescência dos modelos e a compulsão por comprar os últimos lançamentos levam a um descarte anual de 1 milhão de computadores no país", calcula Afonso.

Apesar disso, não existe ainda lei ou norma federal que regule o descarte de resíduos eletrônicos. Há algumas soluções, mas o problema está longe de ser resolvido. Veja a seguir o que fazer para cuidar do e-lixo:

*Pilhas e baterias: uma resolução do Conselho Nacional do Meio Ambiente (Conama) determina que, a partir de novembro de 2010, fabricantes ou importadores de pilhas e baterias serão responsáveis pela coleta desses materiais. O usuário poderá devolver o produto à loja onde o comprou, ou à assistência técnica autorizada, para que seja encaminhado ao fabricante. Alguns revendedores já cumprem a determinação. Outra opção é utilizar um dos 500 coletores seletivos da Comlurb – os de cor verde – espalhados pela cidade. As agências do Banco Real também têm urnas especiais para o depósito desses materiais.

*Aparelhos e baterias de celular: o descarte pode ser feito em urnas especiais existentes nas lojas das operadoras Claro,Vivo, Oi e Tim. De lá, o conteúdo segue para reciclagem, que reaproveita até 80% do material.

*Computadores e outros equipamentos de informática: os que ainda funcionam podem ser doados ao Comitê para Desenvolvimento da Informática (CDI), ONG que recupera os equipamentos para uso nos chamados projetos de inclusão digital (3546-6570, das 9 às 18 horas). Mensalmente, a entidade recebe cerca de 400 equipamentos, mas apenas 15% são aproveitados. "Recebemos muito material sucateado, impossível de ser recuperado", diz o fundador e diretor executivo do CDI, Rodrigo Baggio. "As pessoas não sabem o que fazer com esse lixo." Os 85% restantes são reciclados e deles resultam 5 toneladas de plástico e 10 toneladas de ferro por ano.

*Geladeiras, micro-ondas, TVs, DVDs e outros eletrodomésticos: a Comlurb tem um serviço de remoção gratuito ( 2204-9999 - aqui no Rio de Janeiro - de segunda a sexta, das 6 às 22 horas) e encaminha o material para uma triagem, feita por catadores de recicláveis.

Bj

2009-09-04T18:37:00.000-07:00

Síndrome de Burnout

2009-09-03T14:18:00.000-07:00

A chamada Síndrome de Burnout é definida por alguns autores como uma das conseqüências mais marcantes do estresse profissional, e se caracteriza por exaustão emocional, avaliação negativa de si mesmo, depressão e insensibilidade com relação a quase tudo e todos (até como defesa emocional).

O termo Burnout é uma composição de burn=queima e out=exterior, sugerindo assim que a pessoa com esse tipo de estresse consome-se física e emocionalmente, passando a apresentar um comportamento agressivo e irritadiço.

Essa síndrome se refere a um tipo de estresse ocupacional e institucional com predileção para profissionais que mantêm uma relação constante e direta com outras pessoas, principalmente quando esta atividade é considerada de ajuda (médicos, enfermeiros, professores).

Outros autores, entretanto, julgam a Síndrome de Burnout algo diferente do estresse genérico. Para nós, de modo geral, vamos considerar esse quadro de apatia extrema e desinteresse, não como sinônimo de algum tipo de estresse, mas como uma de suas conseqüências bastante sérias.

De fato, esta síndrome foi observada, originalmente, em profissões predominantemente relacionadas a um contacto interpessoal mais exigente, tais como médicos, psicanalistas, carcereiros, assistentes sociais, comerciários, professores, atendentes públicos, enfermeiros, funcionários de departamento pessoal, telemarketing e bombeiros. Hoje, entretanto, as observações já se estendem a todos profissionais que interagem de forma ativa com pessoas, que cuidam e/ou solucionam problemas de outras pessoas, que obedecem técnicas e métodos mais exigentes, fazendo parte de organizações de trabalho submetidas à avaliações.

Definida como uma reação à tensão emocional crônica gerada a partir do contato direto, excessivo e estressante com o trabalho, essa doença faz com que a pessoa perca a maior parte do interesse em sua relação com o trabalho, de forma que as coisas deixam de ter importância e qualquer esforço pessoal passa a parecer inútil.

Entre os fatores aparentemente associados ao desenvolvimento da Síndrome de Burnout está a pouca autonomia no desempenho profissional, problemas de relacionamento com as chefias, problemas de relacionamento com colegas ou clientes, conflito entre trabalho e família, sentimento de desqualificação e falta de cooperação da equipe.

Os autores que defendem a Síndrome de Burnout como sendo diferente do estresse, alegam que esta doença envolve atitudes e condutas negativas com relação aos usuários, clientes, organização e trabalho, enquanto o estresse apareceria mais como um esgotamento pessoal com interferência na vida do sujeito e não necessariamente na sua relação com o trabalho.

Entretanto, pessoalmente, julgamos que essa Síndrome de Burnout seria a conseqüência mais depressiva do estresse desencadeado pelo trabalho.

O que é Síndrome de Burnout

A Síndrome de Burnout é uma resposta ao estresse ocupacional crônico e caracterizada pela desmotivação, ou desinteresse, mal estar interno ou insatisfação ocupacional que parece afetar, em maior ou menor grau, alguma categoria ou grupo profissional.

Trata-se de um conjunto de condutas negativas, como por exemplo a deterioração do rendimento, a perda de responsabilidade, atitudes passivo-agressivas com os outros e perda da motivação, onde se relacionariam tanto fatores internos, na forma de valores individuais e traços de personalidade, como fatores externos, na forma das estruturas organizacionais, ocupacionais e grupais.

A Síndrome de Burnout traz conseqüências não só do ponto de vista pessoal, senão também do ponto de vista institucional, com é o caso do absenteísmo, da diminuição do nível de satisfação profissional, aumento das condutas de risco, inconstância de empregos e repercussões na esfera familiar.

O quadro evolutivo tem 4 níveis de manifestação:

1o. nível - Falta de vontade, ânimo ou prazer de ir a trabalhar. Dores nas costas, pescoço e coluna. Diante da pergunta o que você tem? normalmente a resposta é "não sei, não me sinto bem"

2o. nível - Começa a deteriorar o relacionamento com outros. Pode haver uma sensação de perseguição ("todos estão contra mim"), aumenta o absenteísmo e a rotatividade de empregos.

3o. nível - Diminuição notável da capacidade ocupacional. Podem começar a aparecer doenças psicossomáticas, tais como alergias, psoríase, picos de hipertensão, etc. Nesta etapa se começa a automedicação, que no princípio tem efeito placebo mas, logo em seguida, requer doses maiores. Neste nível tem se verificado também um aumento da ingestão alcoólica.

4o. nível - Esta etapa se caracteriza por alcoolismo, drogadicção, idéias ou tentativas de suicídio, podem surgir doenças mais graves, tais como câncer, acidentes cardiovasculares, etc. Durante esta etapa ou antes dela, nos períodos prévios, o ideal e afastar-se do trabalho.

Os sintomas básicos dessa síndrome seriam, inicialmente, uma exaustão emocional onde a pessoa sente que não pode mais dar nada de si mesma. Em seguida desenvolve sentimentos e atitudes muito negativas, como por exemplo, um certo cinismo na relação com as pessoas do seu trabalho e aparente insensibilidade afetiva.

Finalmente o paciente manifesta sentimentos de falta de realização pessoal no trabalho, afetando sobremaneira a eficiência e habilidade para realização de tarefas e de adequar-se à organização.

Esta síndrome é o resultado do estresse emocional incrementado na interação com outras pessoas. Algo diferente do estresse genérico, a Síndrome de Burnout geralmente incorpora sentimentos de fracasso. Seus principais indicadores são: cansaço emocional, despersonalização e falta de realização pessoal.

Quadro Clínico

O quadro clínico da Síndrome de Burnout costuma obedecer a seguinte sintomatologia:

Esgotamento emocional, com diminuição e perda de recursos emocionais

Despersonalização ou desumanização, que consiste no desenvolvimento de atitudes negativas, de insensibilidade ou de cinismo para com outras pessoas no trabalho ou no serviço prestado.

Sintomas físicos de estresse, tais como cansaço e mal estar geral.

Manifestações emocionais do tipo: falta de realização pessoal, tendências a avaliar o próprio trabalho de forma negativa, vivências de insuficiência profissional, sentimentos de vazio, esgotamento, fracasso, impotência, baixa autoestima.

É freqüente irritabilidade, inquietude, dificuldade para a concentração, baixa tolerância à frustração, comportamento paranóides e/ou agressivos para com os clientes, companheiros e para com a própria família.

Manifestações físicas: Como qualquer tipo de estresse, a Síndrome de Burnout pode resultar em Transtornos Psicossomáticos. Estes, normalmente se referem à fadiga crônica, freqüentes dores de cabeça, problemas com o sono, úlceras digestivas, hipertensão arterial, taquiarritmias, e outras desordens gastrintestinais, perda de peso, dores musculares e de coluna, alergias, etc.

Manifestações comportamentais: probabilidade de condutas aditivas e evitativas, consumo aumentado de café, álcool, fármacos e drogas ilegais, absenteísmo, baixo rendimento pessoal, distanciamento afetivo dos clientes e companheiros como forma de proteção do ego, aborrecimento constante, atitude cínica, impaciência e irritabilidade, sentimento de onipotência, desorientação, incapacidade de concentração, sentimentos depressivos, freqüentes conflitos interpessoais no ambiente de trabalho e dentro da própria família.

Apesar de não ser possível estabelecer uma fórmula mágica ou regra para análise do estresse no trabalho devido a grande diversidade entre as empresas, vejamos agora algumas situações mais comumente relacionadas ao estresse no trabalho, de um modo geral.

Considera-se a Síndrome Burnout como provável responsável pela desmotivação que sofrem os profissionais da saúde atualmente. Isso sugere a possibilidade de que esta síndrome esteja implicada nas elevadas taxas de absenteísmo ocupacional que apresentam esses profissionais.

Segundo pesquisas (Martínez), a epidemiologia da Síndrome de Burnout tem aspectos bastante curiosos. Seu detalhado trabalho mostrou que os primeiros anos da carreira profissional profissional seriam mais vulneráveis ao desenvolvimento da síndrome.

Há uma preponderância do transtorno nas mulheres, possivelmente devido à dupla carga de trabalho que concilia a prática profissional e a tarefa familiar. Com relação ao estado civil, tem-se associado a síndrome mais com as pessoas sem parceiro estável.

SÍNDROME DE BURNOUT

EVOLUÇÃO

Em geral o curso da Síndrome de Burnout se caracteriza pelo seguinte:

1 - É insidioso. A evolução do quadro é paulatina e pouco a pouco os sintomas vão surgindo, oscilando com intensidade variável.

2 - Há uma tendência em negá-la. O próprio paciente se nega a aceitar as diferenças que os outros observam nele, portanto, a síndrome é notada primeiro pelos companheiros.

3 - Existe uma fase irreversível. Entre 5% e 10 % dos pacientes com essa síndrome adquire gravidade tal que resulta irreversível se não deixar o trabalho. Esse grau mais grave predomina em profissionais médicos.

O quadro evolutivo tem 4 níveis de manifestação:

1o. nível - Falta de vontade, ânimo ou prazer de ir a trabalhar. Dores nas costas, pescoço e coluna. Diante da pergunta o que você tem? normalmente a resposta é "não sei, não me sinto bem"

2o. nível - Começa a deteriorar o relacionamento com outros. Pode haver uma sensação de perseguição ("todos estão contra mim"), aumenta o absenteísmo e a rotatividade de empregos.

3o. nível - Diminuição notável da capacidade ocupacional. Podem começar a aparecer doenças psicossomáticas, tais como alergias, psoríase, picos de hipertensão, etc. Nesta etapa se começa a automedicação, que no princípio tem efeito placebo mas, logo em seguida, requer doses maiores. Neste nível tem se verificado também um aumento da ingestão alcoólica.

Ballone GJ - Síndrome de Burnout - in. PsiqWeb Psiquiatria Geral, Internet, última revisão, 2002 - disponível em http://www.psiqweb.med.br/cursos/stress4.html

Que bom que é sabado

2009-08-29T14:21:00.000-07:00

Oi Bonitas!

Que bom que é sábado. E esse final de semana eu tirei para ficar em casa.

Apesar da bagunça em que ela se encontra (por causa de uma mudança que nunca acontece), resolvi curtir minhas coisinhas, costurar um pouco, me divertir.

"Fuxiquei" a tarde toda e estou cheia de ideias para as camisas que estou criando (qdo estiverem prontas, eu posto algumas fotos aqui).

E a casa continua uma bagunça mas, finalmente, a mudança vai sair.

To feliz porque vai ser um novo momento pra mim. Apesar de só ter morado nessa casa por 2 anos, quero um espaço completamente diferente: mais cor, ideias e energias diferentes.

Agora é só esperar.

*************************

E como estou com vontade de comer chocolate, meu vicio cruel.

Mas sigo firme e forte nessa batalha e só comi uma vez durante essa semana.

E olha que isso já é uma vitória para quem sente até tremedeira quando ta um tempão sem comer. Deve ser abstinência. Rsrs

Bjus e bom domingo.

P.S.: Depois, quem sabe amanhã, falo um pouquinho das minhas crises de abstinência do chocolate. Quero saber se mais alguém passa por isso que eu passo.

Bjus

Bota-fora da Mônica

2009-08-27T14:58:00.000-07:00

Oi!

Hoje resolvi postar uma foto do bota-fora de uma grande amiga minha.

Como ela é uma das poucas pessoas que conheço que não possui Orkut, resolvi colocar aqui no blog mesmo.

Uma querida que conheci na Faculdade e logo vimos que nos tornaríamos amigas.

Estou muito feliz e orgulhosa por sua conquista, mas doida que você volte logo pro Rio.

Bjokas Moniquete.

São tantas emoções

2009-08-23T13:43:00.000-07:00

Final de semana de muitas emoções.

Niver de 85 anos da minha Tia, familia reunida, festa da boa: é claro que qualquer ser humano fraco meteria o pé na jaca.

Mas não estou arrependida e até gostei: o fato de ter voltado para minha RA, me mostrou que não posso aproveitar o final de semana para "tirar o atraso".

O pior (mas é o melhor) de tudo é que parei de tomar refrigerante e como sempre fui tarada por salgadinho com Coca-Cola, dessa vez me lasquei.

Passei a festa toda a água. E comer salgadinho tomando água... Ninguém merece!

Fiquei super enjoada! Mas valeu!

Já é a segunda vez e, um dia eu aprendo.

Fiquei feliz por minha Tia, que ficou super emocionada. Afinal chegar aos 85 anos, super bem e saudavel não é pra qualquer um não. Dá até gosto envelhecer.

Muitas fotos e filmagens que certamente irão para o Youtube.

Bjus a todos e boa semana.

A pergunta que não quer calar de domingo é: A vitória de hoje foi sorte, competencia ou simplesmente "cagada".

Desculpe, mas não me convence. KKKKKKKK

Propagandinha

2009-08-20T14:32:00.000-07:00

Passando hoje para fazer uma pequena propaganda do blog: http://ateliedudaecissa.blogspot.com

No Ateliê Duda e Cissa você encontra uma variedade enorme de produtos pra vpcê e pra sua casa.

Por enquanto somente alguns produtos estão expostos para venda, mas é só acompanhar que vai ter sempre novidades.

Querendo também, dá uma olhadinha na nossa lojinha virtual no site Elo7.

Bjus e até mais

Sai Porquinho!

2009-08-17T15:27:00.000-07:00

Oi Bonitas! Tô voltando com força total.

Depois do abraço do porquinho, e põe abraço nisso, já circulo pelas ruas do Rio e adjacências.

Que barra! E que horror!

Nunca me senti tão mal assim. Sem vontade de fazer nada, nem comer.

O pior é que nem com a possessão do suíno eu emagreci.

Coisas da vida! E bola pra frente.

Depois do Globo Repórter de sexta (que eu não vi) várias formulas mirabolantes e milagrosas bateram no meu e-mail e, o papo rendeu até hoje no trabalho.

Deixei isso tudo pra lá, já que voltei pra minha RA e to cortando algumas "cositas" do meu cardápio. Afinal o que foi falado já faz parte da minha dieta diária a muito tempo.

Mas é sempre bom e divertido ouvir suas amigas e colegas achando que "agora vai" só por causa do Globo Repórter (santos e-mails).

Conversando sobre alimentação natural com uma amiga que é atleta, fiquei conhecendo uma dieta muito, mas muito natural: frutas, legumes, verduras e grãos (tudo junto) e suco de soja etc etc.

Achei bacana porque sei que ela leva isso muito a serio e eu vejo o resultado nela.

Penso em iniciar isso, mas não como dieta e sim substituição. Aos poucos.

Foi ela também que me deu uma dica interessante, que vou procurar mais informações sobre: acrescentar o gergelim na alimentação diária.

Ela me disse que o "tal" é um remédio natural para o cansaço físico e mental.

Vale a pena procurar sobre isso.

Se achar algo posto aqui.

Bjokas

Você pode estar ingerindo benzeno

2009-08-14T17:55:00.000-07:00

Recebi e achei bem interessante. É sempre bom estarmos atualizadas.

Três meses depois de alerta sobre benzeno em refrigerantes fábricas mantêm fórmulas

Alex Rodrigues

Da Agência Brasil

Em Brasília

Milhares de brasileiros que consomem refrigerantes podem, sem saber, estar ingerindo benzeno, uma substância comprovadamente cancerígena. Apesar de a associação de defesa dos consumidores Pro Teste ter feito o alerta no início de maio, até o momento nenhuma providência foi tomada nem pelos órgãos competentes, nem pelas empresas.

Eles não negam a denúncia e alegam que cumprem os requisitos contidos na legislação brasileira. De acordo com o Ministério da Agricultura, "não há limite estabelecido oficialmente para o benzeno em refrigerantes".

Segundo a coordenadora institucional da Pro Teste, a advogada Maria Inês Dolci, o objetivo inicial da entidade era apenas analisar a higiene e o valor nutricional das bebidas.

Para surpresa dos pesquisadores, sete das 24 amostras de diferentes marcas submetidas a testes revelaram indícios de benzeno: Fanta laranja; Fanta laranja light; Sukita; Sukita Zero; Sprite Zero; Dolly Guaraná e Dolly Guaraná diet.

Como a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), responsável pelo controle e fiscalização dos produtos e serviços que envolvam risco à saúde pública, não estabelece limites para a presença da substância em refrigerantes, os pesquisadores se basearam nos parâmetros legais sobre a existência do benzeno na água para definir um referencial "considerado aceitável" à saúde humana.

Mesmo por esse critério - que o próprio Ministério da Agricultura considera "inadequado" -, a Fanta Laranja Light e a Sukita Zero foram reprovadas. No caso da Sukita Zero, a concentração da substância excedia em quatro vezes o valor de referência.

Responsável por registrar os produtos, o ministério informa que é possível que o benzeno se forme a partir da reação entre o ácido benzóico, empregado como conservante, e o antioxidante ácido ascórbico.

Sobre o risco de os refrigerantes conterem benzeno, no entanto, o ministério se limitou a informar que, não havendo limites estabelecidos oficialmente para a presença do "contaminante" em refrigerantes, apenas checa se os ácidos benzóico e ascórbico são usados conforme permitido pela Anvisa.

A agência, por sua vez, informou que "o uso do ácido benzóico em bebidas não alcoólicas" é permitido e que o Ministério da Agricultura "deve checar se os limites de uso desses aditivos está sendo respeitado" ao conceder o registro do produto.

Em resposta enviada à Agência Brasil, nenhuma menção é feita ao benzeno, embora já em 2003 a própria Anvisa tenha proibido a fabricação, distribuição e comercialização de produtos que contenham a substância, caracterizada pela International Agency Research on Cancer (Iarc) como "comprovadamente cancerígena".

"O assunto é sério. Muitas pessoas consomem refrigerantes e já que constatamos a presença de benzeno em algumas bebidas, há uma responsabilidade muito grande dos órgãos reguladores e da indústria", disse a coordenadora da Pro Teste à Agência Brasil.

"Esperamos que sejam adotadas as medidas cabíveis para que seja proibida a presença de benzeno nas bebidas. Sugerimos que os fabricantes substituam um dos dois ácidos do processo industrial e que os órgãos competentes elaborem uma legislação específica que proíba a presença do benzeno em refrigerantes".

Em resposta enviada à Pro Teste, a Coordenadoria Geral de Vinhos e Bebidas do ministério disse estar levantando informações com os fabricantes sobre quais deles usam a combinação dos ácidos benzóico e ascórbico, "que podem causar a formação do benzeno".

O ministério garantiu que está adotando "as medidas necessárias para desenvolver uma metodologia capaz de detectar a presença do benzeno em bebidas".

Falando em nome da Coca-Cola (fabricante da Sprite Zero, Fanta Laranja e Fanta Laranja Light), da Ambev (Sukita e Sukita Zero) e da empresa Dolly - procuradas pela reportagem para comentar o assunto e esclarecer se, confirmada a denúncia, alguma providência havia sido tomada -, a Associação Brasileira das Indústrias de Refrigerantes (Abir) informou que seus associados não tiveram acesso à pesquisa, não podendo comentá-la.

A entidade informou também que os produtos citados são registrados "e seus componentes e fórmulas obedecem a todos os requisitos da legislação brasileira de saúde".

Pico da Bandeira - Julho 2009

2009-08-07T16:05:00.000-07:00

No último final de semana fui pra uma cidadezinha chamada Alto Caparaó, em Minas Gerais, subir o Pico da Bandeira (no Parque Nacional do Caparaó), em mais uma trilha organizada com meu Marido e meus amigos.

Que lugar!

A cidade é uma gracinha.

Merece bis, tris... e tudo mais.

Passei 3 dias inesquecíveis numa paisagem "desbundante", com noites regadas a Miojo, água e muito frio. Pegamos menos 4º.

Mas valeu a pena e faria tudo de novo.

Mesmo com todo esse frio, passamos pela Cachoeira Bonita - 80 metros de queda d'água congelante - para registrar o visual.

E que visual!

Tiramos muitaaaaaaassss fotos.

Não só da cachoeira, mas de toda a trilha.

A paisagem pedia a todo momento pra ser registrada.

Mas, como ja disse antes, o frio tava terrível.

Senti muita dor nas costas, apesar dos 4 casacos, duas blusas e três calças...

Meus olhos doinham horrores.
A altitude também fez estragos.

O inchaço foi inevitável. Alguns sentiram dor de cabeça, tonteira...

Foi uma experiencia diferente, muito linda e que, mesmo com todos esses perrengues pelo qual passamos, não iremos esquecer nunca mais.

Ainda bem que registramos tudo. Nossos filhos e netos vão adorar ver essas fotos e filmagens. Rs
Nossa volta foi tranquila.

Muitas lembranças e risadas no caminho.

Eu quero mais...
Os Cabritos de Mochila estão na estrada novamente!

Auriculoterapia e emagrecimento

2009-07-27T07:56:00.000-07:00

Tenho um amigo que além de fisiterapeuta, trabalha com auriculoterapia e acupuntura.

E eu tive a oportunidade de experimentar pela primeira vez a auriculoterapia há uns 2 anos atras e gostei muito.

Logo no início, resolvi fazr otratamento para controlar a ansiedade e parar um pouco de comer. Na época pesava 60 kg (meu peso ideal) e resolvi fazer assim mesmo, só para controle.

Adorei!

E funcionou bem.

Devi iniciar esse tratamento novamente e já.

Notei que não foi só a ansiedade que ele controlou, pois meu intestino funcionava que era uma maravilha.

Pra mim funcionou bem.

Por isso vou postar um texto sobre esse assuntoque eu recebi hoje e achei bem legal

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Auriculoterapia

Este tratamento terapêutico consiste na estimulação dos pontos cutâneos específicos da orelha, promovendo assim uma estabilidade interna do organismo. "Este tratamento da acupuntura tem como ponto principal a orelha e visa conservar a saúde perfeita por muito tempo, curar doenças já instaladas no organismo e corrigir falhas de perfeita fluência"

A Auriculoterapia é utilizada no tratamento do tabagismo, obesidade, enxaqueca, dores em geral, depressão, ansiedade, coluna e síndrome do pânico, dentre outras.

Emagrecimento - Auriculoterapia para emagrecimento Técnica da acupuntura que diminui a ansiedade e faz com que a pessoa não coma por impulso, melhora o quadro de depressão, diminui a fome, aumenta o metabolismo, diminui inchaço e a retenção de líquidos, levando a diminuição de peso, melhora na qualidade de vida e auto-estima.

O QUE É AURICULOTERAPIA?

Ao observarmos a orelha (também conhecida como pavilhão auricular), podemos notar sua semelhança com um feto de cabeça para baixo. Se massagearmos os lóbulos da orelha, (que representam a cabeça), simultaneamente com a ponta dos dedos indicador e polegar por 10 minutos, é possível aliviar dores de cabeça. Isto prova que os estímulos em regiões da orelha se refletem em nosso organismo.

Em 1951 o médico francês Paul Nogier recebeu em seu consultório um paciente relatando que sofria de dor ciática e já havia tentado todos os tratamentos possíveis na época sem sucesso, porém em uma viagem à Espanha, uma curandeira de Marselha cauterizou determinado ponto em sua orelha e curou sua dor ciática. A partir deste fato, ele começou a pesquisar outros pontos da orelha para verificar até que ponto esta relação era verdadeira. Descobriu que na China e no Egito já haviam registros de tratamentos utilizando alguns poucos pontos auriculares, porém nada muito profundo e científico. Mais tarde, graças à sua determinação o primeiro mapa auricular completo com todos os órgão e vértebras do corpo foi desenvolvido e chegou às mãos do então presidente da China, Mao, que viu na Auriculoterapia uma forma de simplificar a acupuntura. Os técnicos chineses então assimilaram ao máximo este trabalho, porém adaptando às noções de meridianos e Yin e Yang. Em Dezembro de 1972 a Unidade de pesquisas do Exército do Povo, com sede em Naquim, publicou o primeiro livro especializado com o Mapa chinês que possuía 200 pontos auriculares.

Cada ponto auricular é uma terminação nervosa. O estímulo exercido sobre ele percorre os ramos nervosos até o tronco cerebral e em seguida até a região do córtex cerebral correspondente ao órgão ou função estimulada, de onde é enviada uma mensagem da glândula hipófise (pituitária) a qual governa todas as glândulas do corpo, para equilibrar as funções do órgão estimulado.

Quando sucedem desequilíbrios em nosso organismo, estes se manifestam no ponto ou área da orelha correspondente ao órgão ou função comprometida, através de mudanças morfológicas, na coloração da pele, dor à pressão, baixa resistência elétrica, etc. O ponto diagnosticado é então empregado para o tratamento aplicando-se sobre ele agulhas, sementes, cristais de quartzo, eletroestimulação, entre outros, obtendo assim a melhora dos sintomas e da causa do desequilíbrio.

Na Auriculoterapia é possível tratar qualquer tipo de desequilíbrio, seja ele de fundo orgânico ou nervoso, podendo ser associada a qualquer terapia como a Fitoterapia (plantas medicinais), os Florais de Bach e muitas outras. As crianças também podem ser tratadas pela Auriculoterapia com a vantagem de não ocorrer efeitos colaterais. A única contra-indicação seria para as gestantes até o 5º mês de gravidez pois existem pontos que atuam sobre o útero e poderiam provocar o aborto. Os resultados mais conhecidos dado o seu sucesso são os de: Emagrecimento, Tabagismo, TPM e Dores de qualquer origem.

Atualmente, a Auriculoterapia é considerada parte importante da Medicina Tradicional Chinesa, e pode ser utilizada tanto como técnica complementar à Acupuntura como técnica principal, pois possui um corpo teórico independente no tratamento e diagnóstico de distúrbios, sendo, inclusive, reconhecida pela OMS (Organização Mundial de Saúde).

Por estimular o próprio organismo a se curar, produzindo substâncias que venham restabelecer o funcionamento equilibrado dos órgãos, a Auriculoterapia vem ganhando cada vez mais espaço e reconhecimento dentro da área das Terapias Naturais a nível mundial e agora também no Brasil.

Dodoi!

2009-07-24T04:37:00.001-07:00

Oi Bonitas!
Tô sumida, né? Mas tô malzinha e em casa de repouso.
O porquinho quase me pegou.
Comecei com um gripe que não me largava e agora, na terceira semana, ela voltou mais resistente e derrubando.
Vou ter que fazer um repouso durante sete dias, sem sair de casa pq corro risco de me contaminar com a gripe suina pq faço parte do frupo de risco.
Como sofro de alergia e bronquite, fico sujeita a me contaminar mais facilmente.
E essa doença aqui no Rio não está pra brincadeira não. A coisa já se espalhou sem controle.
########################
E esperava emagrecer com toda essa historia...
Mas como tenho que comer toda hora devido aos remedios, não esta sendo possivel.
Além do mais, meu marido como enfermeiro é a verdadeira "Helga" (enfermeira nazista) chupando manga: me entulha de comida e, ai de mim se não obedece-lo.
Retomo minha RA quando estiver melhor.
E vou acompanhando outros blogs para me divertir um pouco.
Bjokas a todos

Nostalgia

2009-07-13T14:02:00.000-07:00

Quanto tempo?
Esse mês ta uma correria só.
Depois de tantas comemorações, aniversários, encontros, ainda me sobram mais eventos. Rs
Meu niver passou, mas a comemoração é a lá indiana: vários dias...
Já ganhei algumas festinhas surpresas e gostei de tudo.
Fiquei feliz! Quero mais, pois celebrar é muito bom.
Adoro estar com minha familia, com meus amigos...
Acho que não fico mais por falta de tempo, o que realmente diminuiu depois que eu vim morar no RJ.
Que saudade de Niterói! Mas eu volto.
Aproveito para agradecer por esses "little" eventos e pelas pessoas tão especiais que fazem parte da minha vida.
Amo muito tudo isso!
Bjokas a todos
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E vamos que vamos que a vida passa rapido e cada momento é importante.
E por falar de amigos (hoje tô bem nostalgica), realmente é uma pena a falta de tempo.
Sei que tô em debito com varios e tô tentando (e conseguindo) colocar minhas visitas em dia.
E a saudade me mata.
O mundo gira, o tempo passa e ficam as lembranças de momentos maravilhosos que marcaram muito.
E que, infelizmente, não voltam mais.
Mas outros momentos virão e marcarão muito mais.

Theo 4ever

2009-06-29T14:13:00.000-07:00

Oi Bonitas!
Como estão?
Passei meu final de semana só comendo porcarias e, provavelmente, engordando sem perceber.
Algunas amigos apareceram aqui em casa e fizeram uma festa surpresa pro meu marido: com bolinho de chocolate, torta de limão e um monte de coisas "ruins" que não engordam.

Depois disso tudo falei pro meu marido que vou incorporar o Theo Becker: começar a tomar remedio para emagrecer e atasanar a idéia de todo mundo aqui em casa. Kkkkkkk
A coisa ta feia e não consigo voltar pra minha RA, nem a pau.
Apesar de ouvir de algumas pessoas que estou mais magra, não acredito. Também não vejo efeito da diminuição da minha alimentação.
Apesar do Theo Becker ter virado piadinha do panico, sinto pena da criatura.
Papel ridículo demais. Mico sinistro!
Tadinho!
Mas mostrou um corpão e nos fez acreditar que tomou remedinho para emagrecer para melhorar ainda mais a carcaça.
Se for assim, vale a pena. Mesmo com toda a "totoquice" que o remedinho fez ele mostrar.
Theo 4ever!

Floresta da Tijuca

2009-06-27T10:35:00.000-07:00

Oi Bonitas!
Meu blog esta com um pequeno defeitinho.
Não consigo postar fotos nele. Esquisito?!
Vamos ver se com o tempo ele volta ao normal. Queria postar umas fotos da trilha que eu fiz na semana passada, mas não ta dando.
E por falar em trilha, deixa eu falar um pouquinho sobre ela.
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Fui para a Floresta da Tijuca, que possui várias trilhas interessantes, reiniciar minha jornada de treinamentos para a "travessia" (depois falo sobre isso e não pensem que é alguma musica do Milton Nascimento).
Chegamos bem tarde , por volta das 10:30h da manhã. Coisa que não gostamos de fazer, mas por motivos de força maior (Soninha) não conseguimos chegar mais cedo.
Aquilo lá no domingo é um "sabe lá o que".
Todos os professores de 2º e 3º graus acham de bom tom organizar passeios, que muitas vezes valem pontos, no domingo.
E não orientam seus alunos quanto as roupas que devem ser usadas para tal: tinha um trio que subiu de longo e rasteirinha. Sentiu o naipe?!
Então...
Com todos aqueles onibus e pessoas fazendo estardalhaço, pensamos que estariamos seguros fazendo uma trilha mais pesadinha e a escolhida foi a trilha do bico do Papagaio (Também na Floresta da Tijuca).
Mas quando chegamos no ponto inicial da trilha, nos informaram que a trilha estava fechada, porque encontraram varias colmeias de abelhas africanas no caminho e que muitas pessoas já haviam sido picadas.
Como pode isso acontecer?
A floresta fica no meio da cidade e recebe uma quantidade significativa de usuarios no finalde semana.
E naquele domindo não foi diferente.
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Voltando ao pesadelo...
Subimos a trilha para o Pico da Tijuca com mais um quinquilhão de pessoas despreparadas que iam torcendo o pé e ficando pelo caminho.
Mas valeu a pena!
Foi muito bom e acredito que foi um otimo começo para o nosso grupo.
E aprendemos 3 lições com isso:

1- O trekking deve ser realizado com seriedade. Pode parecer facil, mas é muito perigoso. É necessário calçados e roupas adequadas para tal. (Isso não serve necessariamente para nós, já que temos alguma experiencia e equipamentos. Mas para alguem que, por acaso, já tenha passado por essa experiencia e dê uma lidinha aqui no meu blog)

2- Temos que acordar bem mais cedo, para iniciar cedo (ouviu, Dona Soninha!)

3- Domingo não é dia de treinamento. Rsrsr

O pior de tudo é que quando chegamos ao topo, algumas abelhas sobrevoavam uma arvore.
Eram poucas, mas eram.

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Quanto a Michael Jackson, ainda não acredito!

Por um blog mais mulherzinha...

2009-06-23T16:59:00.000-07:00

Oie!
Mas por que esse titulo? Tenho acompanhado muitos e muitos blogs e percebi que falta um pouco mais de atitude mulherzinha no meu. Rsrsrsr
Não estou fazendo pouco caso não.
Algumas amigas que me acompanham (por email) me cobram atitudes surrealistas com relação as postagens: querem tutoriais disso, tutoriais daquilo...
Mas quem sou eu para ensinar esse tipo de coisa?
Maquiagem? Estilo?
Prefiro deixar com quem sabe.
Minha maquiagem do dia-a-dia é super básica: batom e só.
Sei até que tenho que dar uma caprichada, mas saio tão corrida de casa que só dá tempo disso mesmo.
Prometo melhorar, meninas. Prometo!
Quanto ao meu estilo...
Depois que dei essa engordada, me prometi não comprar roupas novas enquanto não voltasse ao meu peso original.
Tá bom que ta demorando mais do que o previsto, mas não vou comprar.
E minhas roupitchas antigas (mais atuais do que nunca!) continuam guardadinhas nos seus devidos cabides, esperando meu tão sonhado dia.
Enquanto isso, tô pedindo pra que me inscrevam no "Esquadrão da Moda".
Apesar de saber que 10 mil reais não recheiam um guarda-roupas.
Mas eu quero! Se alguem se habilitar?!
Então sempre digo a elas: "Se atitude mulherzinha é postar esse tipo de conteudo..."

Cada um com seu cada qual!
E vamos pra frente. Porque esse aqui só mostra meu pensamento louco sobre temas que me interessam. Amores, decepções, cultura util, futil e, quando eu quero, inútil também. Rsrsrs
Esse tipo de cobrança, então, não vai surtir efeito aqui.
Apesar de achar meu blog bem "mulherzinha" sim.
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Parei mina caminhada.
Voltei a trabalhar e, sinceramente, tô sem motivação para caminhar a tarde ou a noite.
Tô tentando convencer meu marido e tô quase conseguindo.
Ele ainda prefere uma boa academia a ir caminhar ou correr ao ar livre.
Não curto muito academia. Leia-se "academia" como MUSCULAÇÃO.
Odeio mesmo.
Prefiro movimento, musica, dança etc.
Mas voltando à caminhada, tô quase conseguindo leva-lo. Ai fica menos chato sair de casa e andar um bom pedaço para poder me exercitar.
Essa semana ainda volto.
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Voltei a fazer trilhas.
Tem chovido bastante o que impossibilitou minha volta antes.
Mas se São Pedro deixar, minha temporada 2009 vai ser maravilhosa.
Bjus a todas

A força esta comigo!

2009-06-16T14:42:00.000-07:00

Oi Bonitas!
Quanto tempo né?!
Tô custando a postar, mas faço sempre minhas vizitinhas diárias.
E visto o que tem de novo na blogsfera.
E como tem blog falando de moda, te ensinando comportamento e atitude etc. Leio tudo, porque gosto de ler e, nesses casos, me divirto com muita coisa.
Acho bacana a iniciativa de algumas blogueiras de "esquentarem isso aqui" e postarem temas bem atuais para o mundo feminino.
Até mesmo um comentario sobre o dia-a-dia das pessoas que postam me parece interessante.
Acho legal essa interação que a gente acaba tendo, mesmo não se conhecendo.
Bjus a todas.
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E da-lhe força Jedai!
Tenho precisado muito dela ultimamente.
Meu marido que vira e mexe solta um comentariozinho sobre como nós engordamos de um tempo pra cá, acaba de se especializar em mais uma delicia: pão recheado.
Fotografei, mas não sei se vai aparecer aqui, pois minha pagina de postagem esta dando erro hoje. Mas coloco depois.
Depois de provar o primeiro... nem preciso continuar a historia, né?
Tá difícil de aguentar assim.
Diminui mais ainda a quantidade de comida no almoço e no jantar.
Vamos ver se dessa vez vai. Se o Edu deixar! Rsrsrs

Hj no dia 20

2009-06-11T14:53:00.000-07:00

Minha postagem de hoje entrou com data de 20/05/09.
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Mas ta valendo
Bjus

Viva la vida loca!

2009-06-10T17:24:00.000-07:00

Oi Bonitas!

A cada dia acredito mais e mais que nós mesmos criamos o nosso "mundo cão".

Caramba!

E como diria uma amiga minha: "Mas será o Benedito?!"

Me meto em algumas encrencas, que muitas vezes surgem pela simples falta do "pensar antes de agir", mas dessa vez tá dificil de sair dessa.

Mas vamos deixar esse papo de lado porque estou custando a postar e quando venho, despejo minhas lamurias... Não quero mais isso.

E bola pra frente.

Feriadão é tão bom!

Pena que a previsão é de chuva e a carteira ta vazia. Rsrsrs

Tinha programado fazer a travessia de Petropolis para Teresopolis (pelas montanhas, tá?), mas com chuva não rola.

Se já era perigoso com sol, imagina com chuva?

Mas seria um dia dos namorados bem especial: aventura, paisagem...

Não rolou, mas vai rolar ainda esse ano.

Mas feriadão, pra mim, (de uns 2 anos pra cá) tem um sabor diferenciado. Gosto de ficar curtindo minha casa, meu marido.

E descansando do meu trabalho estressante. Ô lugar chato sô!

Uma pena que o proximo só em setembro.

E viva o Dia dos Namorados.

Um bjão pro meu

E me falta um pouquinho mais de inspiração.

Volto quando ela ressurgir das cinzas. Rsrsrs. Que drama!

Viva la vida loca!

;***

2009-06-05T14:47:00.000-07:00

Oi Bonitas!
Como estão?
Tem muito tempo que não passo por aqui, fui ate abandonada... rsrs
tô com uns probleminhas. Nada serio, mas pequenas coisas que me atrapalham um pouco. Até vir aqui postar, as vezes, fica dificil.
Mas tô voltando aos pouquinhos.
Junto com a ida (pra bem longe, espero) do meu desanimo.
Por hoje é só, mas volto com muito mais!
Bjus

E segunda chegou....

2009-05-25T14:46:00.000-07:00

Oi Bonitas!
Como num passe de mágica o final de semana passou batido na minha vida.
Será por que volto a trabalhar amanhã?! Rsrs
Provavelmente.
Mas quero fazer diferente dessa vez: esquecer que não gosto daquele lugar. Só assim não fico me sentindo mal por estar trabalhando e fazendo coisas que não me agradam.
Ai, ai... Deixa pra lá! Depois isso passa. O importante é que passa rapido.
*******************
Fiquei o final de semana inteiro sem computador graças a um virus, que não sei de onde surgiu, detonou meu windows. Não conseguia entrar em nada. E foi me subindo um desespero de final de mês sem grana e...
Por telefone consegui resolver o assunto, munida de um cd de reparação etc.
Então, estou voltando cheia de graça.
Recebi uns selinhos gracinhas que vou postar e agradecer durante a semana. Não esqueci não!
Bjokas

Mais selinhos...

2009-05-20T07:19:00.001-07:00

Estou em falta com algumas amigas blogueiras.

Recebi alguns selinhos, mas não postei nenhum aqui ainda.

Meninas, não esqueci não. É falta de tempo mesmo.

Vou posta-los hoje, mas ainda não vou repassá-los.

Todos gracinhas. Adorei e colocarei aqui na parte de baixo do meu blog.

Bjus, bjus

Esse selinho foi a Lu do blog http://quemdecidesoueu.blogspot.com que me indicou

Esse outro foi a Vanica (que me acompanha por e-mail) que me mandou

E a Tamara do blog http://tamnova.blogspot.com acaba de me mandar esse aqui

Obrigada queridas, gostei muito.

Sinal de que estou agradando com as minhas loucuras

Bjus

Oi!

2009-05-19T07:23:00.001-07:00

Semana que vem volto ao batente e estou tão feliz %@#$@%
Já estou sofrendo por antecipação. Como sempre!
Mas estou empolgada com algumas mudanças e sei que estão para acontecer na minha vida.

E o Rio continua lindo...
Sol, poucas nuvens e um friozinho a noite. Como não estamos muito acostumados aqui, qualquer mudança de temperatura, qualquer 20 e poucos graus, faz com que muita gente apareça de casaco.
Inclusive eu. kkkkk

Estou no "processo" de mudança.
Finalmente conseguimos uma outra casinha e vamos nos mudar.
Tô enlouquecida porque, como diz meu marido, "ninguem gosta de mudança, só você."
E eu estou empolgadissima sim.

Pra mim é como se coisas novas fossem acontecer. Estou mudando de clima.
Aquela casa já deu (e coisas parecidas).
Mas só eu entendo minha loucura. kkkkk

Bjus a todas e uma musiquisica pra animar.

Mais tarde eu volto

2009-05-14T08:52:00.000-07:00

Olá Bonitas!

Tô cansadinha hoje.
Finalmente tomei vergonha na cara e resolvi levar a serio meus exercícios.
Já estou caminhando 7 km por dia e daqui a pouco tô chegando aos 10 km. Estou feliz com os resultados.
É logico que a gente sempre espera mais e mais rapido, mas é impressionante como estou me sentindo bem e disposta, mesmo cansadinha.
Mas ta legal e agradavel.
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Uma amiga me chamou pra correr umas dessas mini-corridas de + ou- 10 km que tem por ai.
Mas foi época! Rs
Quem sabe a partir do ano que vem.
Vou começar a me pesar novamente esse final de semana.
Dei uma parada para ver se via a olhos nus o resultado e como agora tudo esta se modificando, vou voltar a provar na ponta do lápis que estou voltando a minha antiga forma.
Ai, ai...
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Bjus a todas e
Mais tarde eu volto

Alimentos que causam celulite

2009-05-12T15:47:00.000-07:00

Oi Bonitas!
Recebi e estou repassando
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Eles enchem sua pele de celulites
Conheça os alimentos que esburacam sua pele e proteja-se contra essas britadeiras da auto-estima feminina

Elas aparecem sem dar nenhuma pista. Vão chegando de mansinho e, quando você repara, já tomaram conta das pernas, do bumbum e, algumas vezes, até da barriga.
São as temidas celulites, carrascas cruéis que não poupam praticamente nenhuma mulher. Sim, é verdade que elas podem surgir por vários motivos desde uma roupa apertada demais, que atrapalhe a circulação sangüínea, até a incontornável herança genética.
Mas também é para lá de sabido que uma dieta desequilibrada pode contribuir até demais! para transformar aqueles mini-furinhos em big crateras.
nutricionista da Unifesp, Cibele Crispim, explica que não existe um alimento que assina, sozinho, o atestado de culpa, como causador absoluto das celulites. Mas sabemos que, apesar dos mitos que a literatura científica não comprova, há algumas tentações que realmente colaboram para o aparecimento dos buraquinhos.

Por isso, a pedido do Minha Vida, Cibele listou as guloseimas que precisam ser monitoradas, caso você queira manter distância da aparência cheia de grumos.
Legião açucarada O delicioso grupo dos doces compõe o time dos alimentos que aumentam o acúmulo de gordura, origem do mal. Isso porque o açúcar em excesso não é transformado em energia pelo organismo e acaba sendo armazenado na forma de gordura uma reserva que, nas mulheres, tende a acontecer sob a pele. Seguindo as orientações da pirâmide alimentar , os doces devem corresponder diariamente a, no máximo, 220 kcal de um menu balanceado.

Aqui, o perigo escorre As gorduras vêm em seguida no ranking das tentações que favorecem o surgimento das celulites. Muito calóricos, creme de leite, chantilly e frituras são poderosos no quesito esburacamento da pele. Também de acordo com a pirâmide, o grupo alimentar formado pelas gorduras e pelos óleos devem somar até duas porções diárias, cada uma com 73 kcal.
Pressão explosiva Coladinhos às gorduras, estão os alimentos que prejudicam a circulação sanguínea, como café, refrigerante e água com gás. De acordo com a nutricionista da Unifesp, eles favorecem o inchaço, fazendo com que a irrigação dos tecidos seja prejudicada .

Limite-se a duas xícaras de café por dia, por exemplo, para ficar com tudo em cima. Já as bebidas gaseificadas não devem ultrapassar os 200 ml.
Pitadinhas nada inofensivas São eles: os alimentos ricos em sódio. Isso mesmo, sal de cozinha, caldos prontos, molho shoyo e leite também devem ser controlados no cardápio das mulheres que querem driblar as celulites. O sódio em excesso pode levar à retenção de líquido, fator predisponente para a celulite , alerta Cibele. O ideal é não consumir mais 1,5 grama de sódio por dia, o que equivale a 3,8 gramas de sal.

21 Escorregões explicam por que você não emagrece

2009-05-09T17:00:00.000-07:00

Oi Bonitas, tudo bem?!

Recebi um texto super interessante e vou repassa-lo.

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21 Escorregões explicam por que você não emagrece

O ponteiro da balança só desce quando as birras ficam de lado

Você vive de dieta, mas o ponteiro da balança parece conspirar contra você.

Ele permanece estável, sem levar em consideração todo o esforço que você anda fazendo para manter a boca controlada. Antes de colocar toda a culpa em cima da balança e achar que tudo não passa de uma rixa pessoal, cheque a lista abaixo com 21 motivos que fazem você não emagrecer.

Além de apontá-los, a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella, ensina como inverter o jogo a seu favor

1-Esquecer de pôr fibras no cardápio.As fibras estão relacionadas à maior saciedade. Ou seja, menos fibras é igual a mais comida e, portanto, mais calorias. Cereais integrais, frutas, legumes e verduras respondem como boas fontes do nutriente. Provavelmente, uma alimentação carente nestes alimentos é composta por ingredientes mais calóricos, o que leva ao ganho de peso.

2- Repetir sempre o mesmo menu.Pessoas que desejam emagrecer seguindo uma alimentação monótona desistem mais fácil do projeto de emagrecimento , constata Roberta. Variar os tipos de alimentos, texturas e sabores é um dos segredos para perder peso com saúde.

3- Pular refeições. Ao pular refeições, você só faz com que a fome se acumule. Fome acumulada pode significar descontrole e excesso alimentar em algum período do dia , alerta Roberta. Além disso, não realizar, pelo menos, cinco refeições por dia, faz com que a quantidade de nutrientes importantes para o corpo não seja fornecida adequadamente.

4- Estipular metas difíceis de serem atingidas. Segundo a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella, estabelecer metas de grande perda de peso, em pouco tempo, pode surtir efeito contrário e levar à desistência do projeto. Estabeleça pequenas metas durante o processo de emagrecimento. As vitórias ao longo do caminho servem como estímulo e mostram que é possível chegar ao peso desejado , aconselha.

5- Beber pouca água. Zero calorias e muitos benefícios. Mesmo assim, muita gente faz cara feia na hora de beber água (2 litros é a dose mínima por dia). Além de fundamental para se manter bem hidratado, o consumo de água durante o dia retarda a sinalização de fome. Portanto, ela está envolvida com a menor ingestão de alimentos, diminuindo as calorias diárias.

6- Comer depressa demais. Quando você faz refeições rápidas demais não dá o tempo necessário para o cérebro entender que o estoque de alimentos foi reposto e que, portanto, você pode parar de comer. De acordo com Roberta Stella, é preciso reservar, pelo menos, 30 minutos para fazer as refeições. Ingira os alimentos calmamente, em um ambiente tranquilo, evitando comer na frente do computador ou da televisão , completa.

7- Extrapolar na quantidade dos alimentos. A moderação é mais um segredo para ver o ponteiro da balança descer. Ingerir uma quantidade de alimentos além da necessária leva ao excesso calórico que, por sua vez, resulta no ganho de peso.

8- Dar importância desmedida ao regime. Focar toda a sua atenção à dieta, não é nada estimulante. Pensar no cardápio equilibrado a todo momento leva a uma sensação de privação e punição por ter adquirido os quilinhos extras. Veja positivamente sua mudança de hábitos alimentares. Quando menos esperar, o emagrecimento vai aparecer , incentiva a nutricionista.

9- Beliscar o tempo todo.Beliscar o dia todo faz com que você perca a noção da quantidade de alimentos ingeridos , afirma Roberta. O melhor a fazer é estipular horários para pequenos lanches entre as refeições principais. Isso ajuda muito a evitar qualquer tipo de excesso , garante a especialista.

10- Dispensar legumes e verduras. Fazer dieta, para você, é sinônimo de cortar calorias (a inclusão de alimentos saudáveis é só um adicional). Grande engano, já que legumes e verduras são indispensáveis na mesa. Além dos inúmeros nutrientes que oferecem, os vegetais são ricos em fibras e saciam sua fome mais rapidamente. Deixar de ingeri-los leva a um maior consumo de alimentos e calorias, prejudicando assim, o emagrecimento , conta a nutricionista do Minha Vida.

11- Ignorar as informações dos rótulos. As informações contidas nos rótulos dos alimentos são as melhores armas para os consumidores encherem o carrinho de compras saudáveis. Analisando as tabelas, dá para saber se a porção do alimento tem calorias excessivas, nutrientes importantes, ou ainda, se é rica em gorduras e açúcares.

12- Sofrer com a ansiedade pelos resultados. Evite se pesar em diversos momentos do dia. A variação apontada pela balança é normal em diferentes horários e até em dias consecutivos. Essas mudanças, principalmente quando o ponteiro sobe, podem desanimar quem está de dieta , conta Roberta Stella, nutricionista do Minha Vida. Por isso, pese-se somente a cada sete dias, com menos roupas possíveis, no mesmo horário e na mesma balança.

13- Cometer deslizes nos finais de semana.Muitas pessoas fazem um pequeno deslize se transformar em início da desistência do projeto de emagrecimento. Para se prevenir, fuja de situações que incentivam o excesso. Caso já tenha extrapolado, volte à dieta logo em seguida, sem restrições exageradas para compensar as calorias a mais , ensina a especialista.

14- Não praticar exercícios.Por aumentar o gasto calórico, as atividades físicas são excelentes meios para acelerar o emagrecimento. Outros pontos positivos dos exercícios é que eles diminuem a porcentagem de gordura corporal e aumentam a massa magra. Como os músculos queimam mais calorias, as atividades físicas ainda ajudam na manutenção do peso.

15- Ser fã dos chopinhos nas happy hours.O típico encontro com os amigos após o expediente pode ser uma armadilha para quem quer emagrecer. Chope, batata frita, amendoim e salgadinhos esbanjam calorias e nunca faltam nas happy hours. Você não precisa deixar de sair com os amigos, mas proponha bares e restaurantes que oferecem opções de petiscos mais saudáveis.

16- Não substituir as frituras pelos grelhados. Se você ainda não se convenceu de que precisa substituir os alimentos fritos pelos grelhados, aí vai uma boa causa: eles têm o dobro ou mais calorias que suas versões assadas ou feitas na chapa. Prefira sempre o grelhado , enfatiza a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida.

17- Ceder aos doces. Na lista de campeões em gorduras e açúcares, os doces certamente levam a um excesso calórico. O conselho da nutricionista Roberta Stella é resistir ao máximo. Se a vontade for muita, opte pelas menores porções.

18- Acreditar em dietas milagrosas. Segundo Roberta, as dietas altamente restritivas são caminho certo para o abandono do plano de emagrecimento. Opte por uma dieta equilibrada que faça com que a redução de peso seja gradual, mas efetiva , aconselha.

19- Deixar de incluir lanches entre as refeições principais.Deixar intervalos grandes entre um prato principal e outro faz você chegar faminto às refeições. Não fique mais que quatro horas sem se alimentar. Garanta isso fazendo pequenos lanches , diz a nutricionista.

20- Exagerar na determinação. Quando a vontade por alguma tentação aperta, você resiste bravamente. A atitude exemplar nem sempre é a mais ideal. Acumular vontade pode levar a um descontrole mais adiante , alerta Roberta Stella. Se a vontade de comer um doce for muito grande, por exemplo, coma um bombom ou uma barrinha pequena de chocolate. Assim, você evita comer a caixa de bombons inteira em algum outro momento.

21- Tomar refrigerantes Roberta explica que as bebidas gaseificadas dão uma falsa sensação de saciedade. O que acontece é que, logo após uma refeição, você volta a sentir fome mais cedo e passa a beliscar. Para acompanhar as refeições, opte por um copo de água ou de suco natural.

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Eu ainda preciso tomar alguns cuidados para que minha RA seja perfeita.

Gostei do texto porque, muitas vezes, não vemos que essas coisas estão acontecendo com a gente, né?

Espero que ele sejá util para mais gente.

Bjus a todas e um abraço especial para as mamães da blogsfera.

Refrigerante sem açúcar também ameaça os dentes

2009-05-08T06:58:00.000-07:00

Oi Bonitas!
Ainda não terminei de editar meu blog, mas não resisti e vim postar um textos que eu recebi e achei interessantissimos.

Refrigerante sem açúcar também ameaça os dentes
Ele aumenta a sensibilidade e destrói o esmalte, favorecendo as fraturas

Ele está entre as bebidas mais consumidas em todo o mundo, mas os problemas que rodeiam os refrigerantes são enormes. Mesmo que não prejudiquem a dieta, os refrigerantes causam um grande estrago nos dentes, por causa de um efeito chamado erosão ácida: trata-se da perda constante dos minerais que formam o esmalte do dente.

"O refrigerante em excesso pode gerar muita sensibilidade, além de possibilitar fraturas, já que o dente fica mais fino e sem proteção", explica o dentista Lauro Delgado, especialista em estética e reabilitação oral da clínica Odonto Integrada Delgado."Vale ressaltar que estas doenças são provenientes de excessos, o que é muito comum entre crianças e adolescentes, por isso é um problema que merece atenção", afirma o cirurgião dentista Lauro Delgado.

Outra agravante é que a bebida não fornece nenhum nutriente importante para o organismo. "A bebida só contém açúcares, conservantes, acidulantes, corantes, estabilizantes, antioxidantes, aromatizantes, além de outras substâncias que não são saudáveis, principalmente quando há o excesso", explica a nutricionista Andrea Gamito, também da clínica Odonto Integrada.
********************

Como sou adepta dessas bebida, achei legal postar aqui, pois acredito que varias blogueiras também sejam consumistas assiduas.

O engraçado é que eu venho percebendo que esse tipo de refrigerante me deixa com mais sede que o normal. Ainda bebo, mas garanto que ate o final do ano tô parando. Tô conseguindo ingerir so nos finais de semana. E agora no inverno é mais fácil parar, mas no verão... Na praia... Ah! por enquanto vou esquecer isso. Rsrsr

Recebi esse texto tb:

Homem morto trabalha por uma semana

Notícia do New York Times

Os Gerentes de uma Editora estão tentando descobrir, porque ninguém notou que um dos seus empregados estava morto, sentado à sua mesa há TRÊS DIAS.

George Turklebaum, 51 anos, que trabalhava como Verificador de Texto numa firma de Nova Iorque há 30 anos, sofreu um ataque cardíaco no andar onde trabalhava,, open space, (sem divisórias) com outros 23 funcionários.

Ele morreu tranquilamente na quarta-feira, mas ninguém notou até sábado pela manhã, quando um funcionário da limpeza, procurando localizar a origem do mau cheiro o questionou, porque ainda estava trabalhando se era fim de semana?

O seu chefe, Elliot Wachiaski, disse:
O George era sempre o primeiro a chegar todos os dias e o último a sair no final do expediente, ninguém achou estranho que ele estivesse na mesma posição o tempo todo e não dissesse nada. Ele estava sempre envolvido no seu trabalho e fazia-o muito sozinho.

A autópsia revelou que ele estava morto há três dias, depois de um ataque cardíaco.
Sugestão:

De vez em quando acene para os seus colegas de trabalho. Certifique-se de que eles estão vivos e mostre que você também está!

O que se aprende com essa história:

Não trabalhe demais. Ninguém nota mesmo...
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Credo!
Esquisito.
Bjus

Manutenção

2009-05-07T07:23:00.000-07:00

Oi Bonitas!
Mudei mais uma fez meu "lay-out".
Finalmente consegui! Depois de três semanas tentando baixar esse template e o blogspot só dando erro.
Mas falta mudar um pouquinho mais.

Estou em fase de mudanças.
Blog em manutenção.

Volto quando traminar isso aqui
Bjus

Caminhada

2009-05-06T06:52:00.000-07:00

Caminhada: atividade simples e eficaz

Estudos realizados em centros de pesquisas do mundo todo comprovam que a mais simples de todas as atividades físicas - caminhar - é uma forma surpreendentemente eficaz de emagrecer e tonificar o corpo.

A caminhada é uma atividade fácil de ser realizada, mas mesmo que você caminhe todos os dias isso não quer dizer que o faça corretamente.

A caminhada a passos rápidos ou caminhada forçada e ininterrupta queima muito mais calorias do que a caminhada a passo normal.

Caminhar, principalmente para quem está iniciando um programa de atividades, é ideal para trabalhar a função cardiovascular, melhorando o nível de condicionamento físico; para ajudar na perda de peso e fortalecer os músculos das pernas e do bumbum; para reduzir a pressão sangüínea, os níveis de colesterol no sangue, o risco de doenças cardíacas, osteoporose, diabetes, stress, entre outros.

Esta atividade, além de poder ser feita em qualquer lugar, permite que você altere a intensidade pelo aumento da velocidade, percurso (subidas e descidas) ou da distância percorrida. Mas para caminhar rápido, também é importante monitorar a freqüência cardíaca para que você possa compreender melhor como o seu corpo responde às diferentes intensidades de exercícios e assim, realizar uma atividade segura e eficiente (trabalhe com 60% a 75% da freqüência cardíaca máxima, obtida subtraindo 220 da sua idade).

Quando você já estiver realizando longas caminhadas de maneira fácil, poderá iniciar treinos intervalados, onde irá alternar caminhada e corrida, de preferência com acompanhamento de um professor de Educação Física.

Mas o uso de técnicas corretas é fundamental:

- Observe a batida do calcanhar que deve ser a primeira parte do pé a tocar o chão, depois a planta do pé e, por fim, os dedos.

- Impulsione o corpo à frente, usando os glúteos e os músculos da parte posterior das pernas.

- Mantenha as costas e o abdome firmes e contraídos.

- Use os braços, dobre o cotovelo em 90 graus e inicie todo o movimento a partir dos ombros.

- Mantenha os ombros em linha reta e não deixe o corpo girar na cintura, evitando o vai e vem dos quadris.

- Use um tênis apropriado para caminhada, pois este absorve mais o impacto com o solo.

- Se você sentir dor nas canelas, diminua a velocidade e evite as ladeiras.

- Faça alongamento antes e depois das caminhadas.

- Hidrate o corpo bebendo água antes, durante e depois do exercício.

Trabalhe da seguinte maneira:

Andar é fácil, gostoso, barato e faz bem. Aproveite o tempo que você tem e caminhe para a saúde mental e física que esta atividade proporciona.

Valéria Alvin Igayara de SouzaCREF 7075/ GSP – Especialista em treinamento.

******************

Eu já estou sentindo a diferença.

Iniciei minha caminhada e meu projeto "Gostosa no final do ano" há mais ou menos um mês e meio e já estou sentido os resultados. Meu condicionamento melhorou muito.

Hoje já caminho 6 km diarios. Fico cansadinha sim, mas ta valendo muito a pena.

Bjus a todos.

Escrever, questionar e outras coisinhas

2009-05-05T14:08:00.000-07:00

Oi Bonitas! Tudo bem?

Hoje tô afim de escrever um pouquinho... então lá vai.

Morri de rir hoje vendo alguns vídeos no youtube. É impressionante como coisas tão "ridículas" fazem sucesso na net.

E o engraçado é que somos direcionados a isso. Paramos pra ver, rimos e depois nos perguntamos se aquilo é realmente verdade. Rs

Pode-se achar de um tudo. Do bom e do pior.

Vi clipes em que as seguidoras de Henry Christ (é assim que se escreve?) cantam versões de musicas famosas com eles sobre a "vida" e a "obra" do moçoilo. Sem comentários...

Ou imagens (da cintura pra baixo) de mulheres caminhando na rua, no shopping etc, com o seguinte título: "Gostosa andando..."

Homenagens (achei ate uma pra mim que nem sabia que tinha), pessoas fazendo e ensinando a fazer "merda", literalmente.

Cada dia mais eu tenho a certeza de que a internet perdeu seu rumo e agora é uma arma letal. Rs

Sempre usei o Youtube para procurar assuntos que me interessam. E sempre consegui.

Como pratico trekking, ele me foi super util em dicas e caminhos para fazer trilhas etc.; clipes de lugares interessantes para se conhecer; esportes mais legais ainda.

Mas hoje resolvi procurar a "nata" do canal.

Não vou negar que ri muito. Mas muita coisa ali me preocupou.

Uma delas é a questão da utilização de armas de fogo e o que se faz com elas.

A maioria dos videos é americano, mas dá pra entender direitinho o que se faz ali.

Sei que o canal possui uma politica e que alguns temas são logo excluidos (principalmente pornografia) assim que são inseridos os vídeos. Mas o que se está fazendo com relação aos videos que mostram crianças brincando com armas de fogo, ou ensinando a fazer "armas" com objetos simples que temos em casa?

Se alguem souber, me responda por favor!

********************

Que maldade!

********************

Continuo preocupada e sem inspiração.

Não sei o que está acontecendo comigo ultimamente. Geralmente me abalo, mas não deixo que essa situação me abale por muito tempo. Acho que tenho que fazer uma renovação de energia.

********************

Acho que por hoje é só.

Bjus

15 anos sem Ayrton

2009-05-01T18:43:00.000-07:00

Meus esportes preferidos são: natação, futebol e luta (todos os tipos), mas há algum tempo atrás eu curtia ver a formula 1 na tv.
Gostava de ver o Ayrton Senna correr, e fazer tudo que nenhum outro fazia. E até hoje ainda tenho minhas duvidas se alguem correu como ele.
O cara era bom!
E hoje não posso deixar de colocar uma homenagem: Valeu Ayrton!

30 de abril

2009-04-30T16:24:00.000-07:00

Oi Bonitas!

Início de feriadão - mais 1, que bom - e é preciso manter a linha por esses dias.

Falo por mim, já que acabo comendo besteirinhas e acabo deixando minha RA de lado.

Mas resolvi permanecer firme, já que estou vendo os resultados que antes não eram visíveis.

Dessa vez vai!

********************

Depois de muita preocupação com a gripe suina e percebendo que não vai ter jeito mesmo, resolvi espairecer.

Seja o que Deus quiser!

Mas vamos fazer nossa parte, apesar de saber que não depende só de nós.

********************

Hoje recebi um selinho muito fofo da amiga blogueira Tam.

Adorei!

Com esse selinho eu tenho que listar 7 coisas que me fazem sorrir.

(não necessariamente nesta ordem, tá?)

Mas só 7? Rsrsrs

Então vamos à brincadeira!

1- Uma gargalhada gostosa (de outra pessoa querida)

2- Estar com minha familia

3- Viajar

4- Comprar algo que eu queira muito e há muito tempo

5- Estar com meus amigos

6- Conversar com meu marido

7- Implicar (rsrssr) com meu enteado

Tem mais, mas não vou postar aqui dessa vez.

Tenho que repassar essa brincadeira para 7 blogs que me fazem sorrir (não esquecendo de avisá-los para a brincadeira não parar)

São eles:

http://sol-meu-emagrecimento.blogspot.com

http://mulheres30plus.blogspot.com

http://sou-gostosa.blogspot.com

http://arquivologiauff.blogspot.com

http://ivafpacini.blogspot.com

http://difrancis.blogspot.com

http://senhoritaalfacecrespa.blogspot.com

Então tá, né?!

Bjus a todas e bom feriadão.

Aff!

2009-04-24T14:08:00.000-07:00

Depois de alguns dias tentando, consegui finalmente acessar meu blog, fazer algumas mudanças e postar! Uebaaaa!!!
Não sei o que acontece com a minha internet?! Lembra daquele filme A.I. ou I.A.? As vezes acho que meu computador tem vida propria. rs
Brincadeiras e loucuras a parte, vamos ao que interessa!

Depois de uma semana com muitos feriados e almocinhos especiais e diferentes e caloricos e deliciosos e sobremesas..., finalmente a vida volta ao normal.
Comecei a caminhar, o que me deu muito orgulho de mim mesma, já que estava tentando voltar e não conseguia (por varios motivos, alguns criados por mim mesma).
Nos meu aureos tempos (há + ou - 2 anos atras) eu cheguei a correr 10 km diários.
Parei.
E com essa "paradinha" engordei 14 kg e perdi completamente a disposição para exercicio fisico.
Agora voltei a ativa e tenho certeza que voltarei a correr como antes.
Por enquanto, estou so na caminhada mesmo. Ainda me sinto pesada para começar um exercicio mais pesadinho.
Já tem duas semanas que iniciei e já estou na faixa dos 5 km diários.
Beleza!

Me empolguei também porque, agora em maio, começa a temporada de trekking e montanhismo (esporte que pratico desde 2007) e eu praticamente fico enlouquecida com tudo isso.
Como tenho planos bem interessantes com relação a isso, tenho que melhorar de qualquer jeito minha resistencia.
Esse ano tem a travessia Petrópolis-Teresópolis (3 dias de trilha pelas montanhas). Amor antigo, mas que esse ano vai se tornar realidade.

Claro que não vão faltar fotos para preencher isso aqui.
Bjus a todos
Vou mas volto

Loucos e Santos

2009-04-17T15:20:00.000-07:00

À vocês... MEUS AMIGOS... Loucos e Santos!!

Escolho meus amigos não pela pele ou outro arquétipo qualquer, mas pela pupila.
Tem que ter brilho questionador e tonalidade inquietante.
A mim não interessam os bons de espírito nem os maus de hábitos.
Fico com aqueles que fazem de mim louco e santo.
Deles não quero resposta, quero meu avesso.
Que me tragam dúvidas e angústias e agüentem o que há de pior em mim.
Para isso, só sendo louco.
Quero os santos, para que não duvidem das diferenças e peçam perdão pelas injustiças.
Escolho meus amigos pela alma lavada e pela cara exposta.
Não quero só o ombro e o colo, quero também sua maior alegria.
Amigo que não ri junto, não sabe sofrer junto.
Meus amigos são todos assim: metade bobeira, metade seriedade.
Não quero risos previsíveis, nem choros piedosos.
Quero amigos sérios, daqueles que fazem da realidade sua fonte de aprendizagem, mas lutam para que a fantasia não desapareça.
Não quero amigos adultos nem chatos.
Quero-os metade infância e outra metade velhice!
Crianças, para que não esqueçam o valor do vento no rosto; e velhos, para que nunca tenham pressa.
Tenho amigos para saber quem eu sou.
Pois os vendo loucos e santos, bobos e sérios, crianças e velhos, nunca me esquecerei de que é com vocês que sou assim...é com vocês que sou feliz!

***************
Não sei quem escreveu esse texto, mas como achei bem bonitinho, resolvi compartilhar com vcs.
Bjus

ATM 2009

2009-04-15T15:47:00.000-07:00

A 22ª. Abertura de Temporada de Montanhismo (ATM) do Rio de Janeiro, acontecerá no dia 26 de abril (domingo), das 9h às 18h, na Praça General Tibúrcio, na Urca.
A organização do evento é da Federação de Montanhismo do Estado do Rio de Janeiro http://www.femerj.org e contará com stands de todos os clubes filiados à Federação, e também do Centro Excursionista Mineiro (CEM).
Algumas marcas de equipamentos de montanha estarão presentes, mostrando seus produtos e os últimos lançamentos.
Também havará sorteio de equipamentos de escalada e montanhismo para os que doarem 1 quilo de alimento não perecível.

Mais um selinho

2009-04-08T06:52:00.000-07:00

Selinho de Abril

Mais uma brincadeira e mais um reconhecimento dos blogs que achamos que valem a pena serem lidos.
Como vai funcionar?
Escolha 5 blogs bacanas e mande o selinho.
Esses blogs vão passar para mais 5 e mais 5 e mais 5 e por ai vai. rsrsrs
Avise aos blogs etc etc etc
O selinho, realmente, é só o reconhecimento de que o blog que vai recebe-lo é mesmo show!

Meu selinho eu indico para:

http://sou-gostosa.blogspot.com/
http://senhoritaalfacecrespa.blogspot.com/
http://operacaometamorfose.blogspot.com/
http://arquivologiauff.blogspot.com/
http://tamnova.blogspot.com/

Volto mais tarde
Bjus

Vida sem poesia?!

2009-04-07T10:37:00.000-07:00

Quanto tempo!
Estava sem cabeça até pra postar bobagens. Nervosa e confusa.
Não quero deixar que essas "coisinhas" atrapalhem meu dia-a-dia. Já atrapalharam demais.
Mas tenho esperança que as coisas vão melhorar e bons ventos irão soprar na minha direção.
Ficou piegas, mas é a pura verdade.
********************
Essa semana tive uma surpresa tanto quanto agradavel/desagradavel.
Na verdade foi um desabafo de um amigo que, depois de mais de 10 anos se declarou um ex-apaixonado.
Não estou querendo me fazer de gostosa não, mas fiquei surpresa. Isso nunca tinha acontecido comigo.
E o pior de tudo: pelo MSN. (A vida realmente perdeu sua poesia depois da internet)
Como não esperava ouvir, ops!, ler isso, tive meu ego massageado um pouquinho... poucão!
Mas foi desagradável porque foi um desabafo de uma pessoa que eu considero como amigo e sei que tudo mudou depois da tal revelação.
********************
Por que estou escrevendo sobre isso?
Porque isso tudo me mostrou como é fácil para os homens destruir um relacionamento. Seja ele de amizade ou não.
Não pensem que isso aqui é mais um discurso feminista, porque não é.
É só a constatação de mais um homem que passa pela minha vida e consegue destruir algo de bom que construimos.
Nem pesado, nem ridículo, nem mexicano! Só realista.
********************
Mas deixa pra la!
Fui um pouco exagerada, eu sei, e não estou querendo dizer que tive tantos homens assim e que todos me decepcionaram. Nada disso.
Só queria desabafar.
Estou feliz!
********************
Fiquei chateada mas com o ego pra lá de massageado. rsrs

Estou participando da promoção da Dijean.
Cada clique nesse link: http://www.dijean.com.br/site/vote.aspx?key=vJeWO8mQQOeQwCgMH%2b6X1Q%3d%3d
me dá mais um ponto e mais chances de ganhar um dos lindos modelos da marca.
Conto com a ajuda de vocês.
Bjus

Oi Bonitas

2009-03-28T06:56:00.000-07:00

Recebi por e-mail de uma amiga.
Achei bacana. Mas sinceramente não sei se é montagem ou não.
Mas vou postar assim mesmo, rsrsrsr
********************
Eu sofro muito de cólica mestrual. Sofro mesmo e percebo que quanto mais os anos passam, pior ela fica.
O pior de tudo é ficar a base de remédios.
Muitos funcionam, mas acabam baixando ainda mais minha pressão que já é baixa.
Por esse motivo, estou sempre pesquisando sobre o assunto e encontrei o site: http://www.gineco.com.br
Bem interessante, simples e didático.
Mas não esqueça de procurar um ginecologista, tá?!
Falo isso porque conheço várias pessoas que ficam tão viciadas nesses "médicos virtuais" que acabam esquecendo que a consulta real é a melhor coisa para solucionar os problemas.
Eu mesma já li tanto sobre determinado assunto, que acabei achando que poderia estar sofrendo de endometriose (???)
Por isso lembre-se: tire sempre suas duvidas com alguem que estudou para aquilo ali. Nesse caso, o médico.
********************
Aproveito para mandar um beijão para duas amigas queridas que estão sempre aqui lendo minhas bobagens (rsrsrs) - Graça e DD
Bjokas grandes

2009-03-27T16:08:00.000-07:00

Larguei isso aqui legal essa semana.
Tava sem idéia. Queria dar uma valorizada, mas não consegui... Essa semana não.
Kbcinha cheia de coisas tolas e probleminhas que deixariam qualquer um louco.
Mas serão resolvidos em breve, tenho certeza!
De abril não passa!
***************
Semana que vem venho com tudo.
Aproveito para desejar um otimo final de semana
Bjus

2009-03-24T06:41:00.000-07:00

Hoje vou postar esse videozinho em homenagem as minhas amigas queridas
Bjus

2009-03-19T05:32:00.001-07:00

Por causa do post de ontem, tive várias surpresas...
Mas deixa pra lá.
Foi bem produtivo.
Recebi várias respostas engraçadas, inteligentes, preconceituosas e algumas bastante agressivas.
Viva a liberdade de expressão!
********************
A cabecinha hoje esta - "doendo", apreensiva, pensando besteiras etc etc etc
********************
Comecei a tomar um cha verde da Racco chamado Fibra Life Fresh Chá Verde
Com zero de açucar, ele é diurético (bem comprovado - rs) e suas fibras promovem o "alívio" em intestisnos mais problemáticos.
Alguém já tomou ou conhece algum caso de sucesso que envolva a bebidinha?
Não é ruim.
Procurei na página da Racco informações e consegui uns depoimentos na net, informando sobre a "eficácia" do menino. Segundo eles, funciona.
Conheci uma pessoa tb, que esta tomando o cha há uns 6 meses e disse que ele realmente funciona.
Vamos então comprovar.
O produto é solúvel, bom para quem não consegue tomar "chá da folha".
Agora é ver se vai dar certo.
Bjus

Canonização e Excomunhão

2009-03-18T05:54:00.000-07:00

Oi Bonitas!
Dei uma passadinha em alguns blogs (ainda não deixei comentários) e passando pelo post de hoje da Lola, percebi que mais uma vez ela foi feliz em suas palavras.
Simplesmente esta falando, ops!, escrevendo sobre o Clodovil e sobre a hipocrisia da mídia brasileira em canoniza-lo.
Deixo claro aqui que não suportava esse homem. Não por homofobia (que particularmente desprezo), mas por ele ter sido uma pessoa insuportável e louca de pedra.
A figura não era tão ruim, mas quando abria a boca...
Mas esta é a minha opinião. Muitos acharão pertinente outros não.
Meu inimigo numero 1 se foi... Vamos deixar o homem quieto.
Desejando que não próxima ele volte mais humilde e menos desprezível.
Concordo com vc Lola, em gênero, número e grau.

Mas por que eu estou aqui perdendo meu tempo falando dessa pessoa?
Vamos ao que interessa:

Recebi um cordel bem interessante sobre o caso da menina de 9 anos que ficou grávida de gêmeos.

A EXCOMUNHÃO DA VÍTIMA

Miguezim de Princesa

Peço à musa do improviso

Que me dê inspiração,

Ciência e sabedoria,

Inteligência e razão,
Peço que Deus que me proteja

Para falar de uma igreja

Que comete aberração.

Pelas fogueiras que arderam

No tempo da Inquisição,

Pelas mulheres queimadas

Sem apelo ou compaixão,

Pensava que o Vaticano

Tinha mudado de plano,

Abolido a excomunhão.

III

Mas o bispo Dom José,

Um homem conservador,Tratou com impiedade

A vítima de um estuprador,

Massacrada e abusada,

Sofrida e violentada,

Sem futuro e sem amor.

Depois que houve o estupro,

A menina engravidou.

Ela só tem nove anos,

A Justiça autorizou

Que a criança abortasse

Antes que a vida brotasse

Um fruto do desamor.

O aborto, já previsto

Na nossa legislação,

Teve o apoio declarado

Do ministro Temporão,

Que é médico bom e zeloso,

E mostrou ser corajoso

Ao enfrentar a questão.

Além de excomungar

O ministro Temporão,

Dom José excomungou
Da menina, sem razão,

A mãe, a vó e a tia

E se brincar puniria

Até a quarta geração.

VII

É esquisito que a igreja,

Que tanto prega o perdão,

Resolva excomungar médicos

Que cumpriram sua missão

E num beco sem saída

Livraram uma pobre vida

Do fel da desilusão.

VIII

Mas o mundo está virado

E cheio de desatinos:

Missa virou presepada,

Tem dança até do pepino,

Padre que usa bermuda,

Deixando mulher buchuda
E bolindo com os meninos.

Milhões morrendo de Aids:

É grande a devastação,

Mas a igreja acha bom

Furunfar sem proteção

E o padre prega na missa

Que camisinha na lingüiça

É uma coisa do Cão.

E esta quem me contou

Foi Lima do Camarão:

Dom José excomungou

A equipe de plantão,

A família da menina

E o ministro Temporão,

Mas para o estuprador,

Que por certo perdoou,

O arcebispo reservou
A vaga de sacristão.

Não preciso nem comentar nada, né?
Que me desculpem os mais católicos.
Vou parar por aqui.
Bjus

2009-03-15T16:37:00.000-07:00

Oi Bonitas!
Hoje tô passando só pra deixar um desejo de uma semana bem legal a todas.
E prometendo que essa semana volto com tudo: posts legais, comentarios etc etc etc
Bjus

Finalmente...

2009-03-10T06:16:00.000-07:00

Oi Bonitas!
Consegui finalmente resolver meu problema nesse computador.

Muitas pessoas mexendo numa maquina só não dá certo. Principalmente quando também tem adolescente envolvido.

Milhares de musicas do 50 Cents fazendo com que meu computador ficasse lentinho, lentinho...

Problema resolvido!

Preciso urgentemente de mais ânimo para levar essa RA adiante.

Mesmo não tendo abusado de nada e diminuindo ainda mais a quantidade de comida, percebi que estacionei e ali fiquei.

Acho que preciso selecionar um pouco mais os alimentos.

Acabo indo dormir com fome e acordo como uma enlouquecida.

********************

Mais um selinho...

E vamos que vamos enviá-lo para os 10 blogs mais queridos de nossas listagens. (Não que os outros não sejam, ok? rsrsr)

Não esquecendo de linkar a pessoa que te mandou e avisar aos contemplados que receberam o selinho.

Então vamos lá! Indico para:

*http://cabritosdemochila.blogspot.com

*http://dedelohan.blogspot.com

*http://mafiososdorio.blogspot.com

*http://sou-gostosa.blogspot.com

*http://senhoritaalfacecrespa.blogspot.com

*http://cantinhodadebi.blogspot.com

*http://tamnova.blogspot.com

*http://meucaminhoparaosucesso.blogspot.com

*http://operacaometamorfose.blogspot.com

*http://jaminebruno.blogspot.com

********************

Até a proxima.

Vou curtindo aqui um inicio de resfriado.

Bjus

Que saco!!!

2009-03-04T04:39:00.000-08:00

Desisti de postar o restante do texto que comecei ontem
Minha net está uma droga: não consigo comentar nos blogs; os blogs aparecem com erros etc etc
Que saco!
Não sei ate agora o que aconteceu nessa droga de computador
Provavelmente terei que reiniciar tudo. Apagar minha conta e abrir uma outra.

Assim que resolver esses probleminhas básicos, volto para minhas visitinhas diárias
Bjus a todos

Dicas de dieta

2009-03-03T06:18:00.000-08:00

Oi Bonitas!
Achei uns textos interessantes na net e vou postar aqui caso não tenham lido ainda.

10 segredos para deixar a dieta mais fácil
Com estas dicas, seguir o cardápio light vira uma moleza

Mesmo quem já conseguiu vencer a balança pena com ela: sdd, ou síndrome do desânimo na dieta.
Os sintomas são preguiça de preparar um lanchinho light e bem gostoso, palpitações na frente de uma confeitaria e tremedeira na hora de montar o prato num restaurante por quilo.
Brincadeiras à parte, tem hora que a gente tem vontade de dormir na hora do almoço só para evitar certas situações (como uma bancada cheia de sobremesas transbordando calorias).
O jeito, então, é simplificar nossa vida.É verdade que cada um acaba encontrando um caminho.
E o que vale é você ir por ele numa boa. Mas, às vezes, a rota anda meio cheia de desvios e um mapinha pode ajudar.
Abaixo, eu divido com você as pistas que sigo para chegar mais depressa no meu objetivo. Tomara que elas facilitem um pouco a sua jornada rumo ao peso ideal. Mas, se alguma coisa der errado, acalme-se. Junto à toda equipe do Dieta & Saúde, estou por aqui para que tudo volte aos trilhos.

Até a próxima,
Roberta Stella
Chefe da equipe nutricional Minha Vida

1- Saiba o que pode ser ingerido: os cardápios são referência para o que pode ou não pode ser ingerido. Conhecendo bem as refeições e os alimentos que as compõem, fica fácil fazer a escolha. Mesmo que, em determinado dia, não seja possível seguir religiosamente o que foi determinado. Conhecer os alimentos e os tamanhos das porções é fundamental para ter uma segunda alternativa quando não há as opções descritas no cardápio.

2- Troque o proibido pelo permitido: uma dieta bem elaborada permite a ingestão de pequenos lanches entre as refeições principais . Dessa maneira, irá se alimentar a cada 3 horas. Entretanto, é necessário trocar a barrinha de chocolate pela fruta menos calórica. Permita-se experimentar novos sabores. Uma dieta equilibrada deve conter frutas, legumes e verduras. Se você não tem o hábito de ingerir esses alimentos, está na hora de se propor a melhorar.

3- Faça compras saudáveis: na hora da compra do supermercado, vá com uma lista em mãos. Não se permita a comprar doces, salgadinhos, queijos calóricos. O pior erro é fazer a própria armadilha.

4- Não dê chances para desistir: escorregões nas primeiras semanas da dieta são comuns. Entretanto, eles não podem ser desculpa para maiores exageros ou desistência do objetivo de emagrecer. Exagerou? Volte em seguida à alimentação proposta para que elimine peso. Não precisa esperar a segunda-feira para fazer isso. Se exagerou no almoço, volte a controlar a alimentação no mesmo dia.

5- Saiba quais locais freqüentar: selecionar os lugares onde oferecem alimentos mais saudáveis é fundamental para manter-se firme na dieta. Se há as opções mais tentadoras, controle-se. Opte sempre pela opção mais saudável e que trará o resultado esperado. Além disso, saber onde se alimentar é fundamental para propor um local de encontro com os amigos e com a família.

Fonte: http://msn.minhavida.com.br/materias/alimentacao/10+segredos+para+deixar+a+dieta+mais+facil.mv

Decifre a pirâmide alimentar e monte a sua própria dieta
O gráfico esconde todos os segredos de um prato ideal, aprenda a interpretá-lo

De uns tempos para cá, ficou mais difícil arranjar argumentos para explicar os quilinhos a mais ou o colesterol alto.

Por que? Simples: preocupados com a qualidade da alimentação, os especialistas se reuniram e montaram um diagrama que contém todas informações necessárias para você montar refeições saudáveis. Trata-se da famosa pirâmide alimentar, desenvolvida pelo Departamento de Agricultura dos Estados Unidos em 1992.

A ilustração, em formato triangular e separada por blocos, indica quais nutrientes devem ser priorizados na alimentação do dia-a-dia. Tudo de maneira bem simples e objetiva.

Segundo a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella, a divisão dos grupos alimentares e de quais alimentos fazem parte de cada pedaço da pirâmide, é baseada em diversos fatores. A cultura, as preferências e o padrão alimentar da população são levados em consideração .

É por este motivo que existem variações dessa ferramenta educativa.

Exemplo disso são os guias alimentares formulados pelos países orientais.
Na China e na Coréia, a imagem de um pagode (construção típica destes países) retrata as indicações de uma alimentação saudável , lembra a nutricionista.
Ela conta ainda que, no Canadá, a ilustração é baseada em um arco-íris. Já nos países como Austrália, Alemanha, México e Portugal a representação circular entra em cena.

Por trás das imagens
As mudanças realmente significativas não estão ligadas ao desenho da pirâmide, mas sim à quantidade ideal das porções de cada grupo, variada de acordo com os hábitos da população.
O Brasil também adota o formato da pirâmide, como nos Estados Unidos, mas o nosso diagrama tem alguns pontos diferentes.
A norte-americana apresenta seis grupos alimentares.
Já a nossa pirâmide está dividida em oito grupos: cereais, pães, tubérculos e raízes; hortaliças; frutas; leite e derivados; carnes e ovos; leguminosas; óleos e gorduras; açucares e doces , ressalta a especialista. Entre os grupos a mais, encontram-se as leguminosas.
O feijão tem papel marcante na alimentação cotidiana dos brasileiros. Por isso, as leguminosas aparecem desvinculadas do grupo das carnes e dos ovos , explica Roberta.
A outra distinção fica por conta da separação dos açúcares e das gorduras essa, simplesmente, por uma questão organizacional. Entendendo a pirâmideOs grupos que constroem a pirâmide foram agrupados a partir de suas características nutricionais e dividem-se em porções.
Cada porção, por sua vez, tem um número de calorias determinado. Com as calorias da embalagem fica fácil calcular a quantidade necessária de cada alimento para formar uma porção , ensina Roberta.

Confira a tabela:

Grupo Alimentar
Cereais, pães, tubérculos, raízes - Porção diária=5 a 9, Valor calórico=150
Hortaliças - PD=4 a 5, VC= 15
Frutas - PD=3 a 5, VC=35
Leite e derivados - PD=3, VC= 120
Carnes e ovos - PD=1 a 2, VC= 190
Leguminosas - PD=1, VC= 55
Óleos e gorduras - PD=1 a 2, VC= 73
Açúcares e doces - PD=1 a 2, VC= 110

Cereais, pães, tubérculos e raízes formam a base da pirâmide e representam o grupo de maior destaque no cardápio diário.
A nutricionista do Minha Vida mostra que eles devem ser consumidos em cinco a nove porções ao longo do dia. Cada porção apresenta 150 calorias.
Em segundo lugar no ranking, estão as hortaliças, distribuídas em quatro a cinco porções dentre as refeições e somando apenas 15 calorias por porção.
Logo em seguida, vêm as frutas, representadas por três a cinco porções, de 35 calorias cada. Já o leite e seus derivados não devem ultrapassar três porções, scada uma delas com 120 calorias. Carnes e ovos ficam entre uma e duas porções diárias, assim como os óleos, as gorduras e os açúcares. Uma porção do grupo das carnes e dos ovos contém 190 calorias, enquanto os óleos e as gorduras apresentam 73. As leguminosas devem se limitar a apenas uma porção, com 55 calorias.

Minha pirâmide
Se o objetivo é emagrecer, manter ou, ainda, ganhar peso, não importa.
A pirâmide pode servir de base para alcançar todas as metas. Independente do caso, a quantidade mínima de cada grupo deve ser ingerida , alerta a nutri sobre a única ressalva sobre o método. Roberta só esclarece que, se a restrição calórica for grande, é possível excluir os grupos de gorduras ou açúcares da alimentação.
Isso porque esses nutrientes são naturalmente consumidos e, isolados, não fornecem nutrientes importantes para o organismo.
Como exemplo, ela cita o açúcar. Trata-se de um alimento energético que pode ser excluído, já que o grupo dos cereais, pães, tubérculos e raízes também faz parte do mesmo grupo. No mais, basta seguir as orientações, de acordo com o seu plano.
O primeiro passo é saber qual a sua necessidade calórica , diz a nutri.

Fonte: http://msn.minhavida.com.br/Alimentacao/Guia-de-alimentacao/Piramide-Alimentar.htm#

Continua amanhã...

Preguicinha...

2009-03-02T05:10:00.000-08:00

Que preguiça de voltar a rotina!

Depois do Carnaval as coisas voltam a normalidade e finalmente podemos dizer que o ano esta começando agora.
E resolvi tomar "vergonha na cara" e levar minha RA mais a sério.
Vamos lá: volto a correr hoje.
Tava adiando isso, mas agora não dá mais.
Mês que vem começa a temporada de trekking e tenho que me sentir o mais leve possível para aproveitar ao máximo, sem me sentir mal por alguma coisa.
Estou participando de um desafio, o que torna a coisa toda divertida, mas só isso não basta.
Mas vai dar tudo certo! Tenho que me levar mais a serio.

Quero, agora, é viajar, acampar, subir morro e me encantar.
Faz tempo...
Preciso disso: ver coisas bonitas, conhecer lugares novos, fotografar, ver gente...
Isso é viver!

Mas voltando a falar da preguicinha...
Segunda já é o DIA, mas depois do carnaval... Ninguém merece!
Apesar de não ter tido um feriado tão movimentado, a propria movimentação do dia de hoje está estressante.
Enfim, a cidade volta ao seu normal, com toda essa gente pra lá e pra cá, um calor senegalês e a realidade do Rio volta a ser o assunto.
Não estou mal humorada. Já me acostumei com isso e eu mesma faço parte do povo que corre, sua e se estressa.
Mas deixa isso pra lá que é outra história...
Deixa a minha preguiça aqui um pouquinho...rsrsrsr

Olha que Blog maneiro!

2009-02-27T06:09:00.000-08:00

Sumi!
Mas na verdade é por causa desse período aoido de Carnaval: feriadão, trabalho em casa, irmã doente etc etc etc.
Mas tá valendo!
E por todos esses motivos, hoje vou postar somente um selinho que recebi da La Belle e repassa-lo aos blogs que acompanho e que merecem esse selinho também.Depois volto com mais tempo para visitar, ler e comentar...
Bjokas

O selinho é esse

As regras para participar deste selo são:

1- Exiba a imagem do selo “Olha Que Blog Maneiro” que você acabou de ganhar!

2- Poste o link do blog que te indicou.

3- Indique 10 blogs de sua preferência.

4- Avise seus indicados.

5- Publique as regras.

6- Confira se os blogs indicados repassaram o selo e as regras.

7- Envie sua foto ou de um(a) amigo(a) para olhaquemaneiro@gmail.com, juntamente com os 10 links dos blogs indicados para verificação.

Caso os blogs tenham repassado o selo e as regras corretamente, dentro de alguns dias você receberá 1 caricatura em P&B.

Meus 10 indicados são:

http://vivi1312.blogspot.com/

http://sol-meu-emagrecimento.blogspot.com/

http://operacaometamorfose.blogspot.com/

http://rosinha-magrinha.blogspot.com/

http://tamnova.blogspot.com/

http://mulheres30plus.blogspot.com/

http://meucaminhoparaosucesso.blogspot.com/

http://sou-gostosa.blogspot.com/

http://dedelohan.blogspot.com/

http://utopiadeemily.blogspot.com/

Passando pelo bloga da Nane, vi um texto bem bacana sobre higiene do Dr. Bactéria.
Roubei! rsrsrs
Vou postar aqui também porque achei bastante interessante.

Jogo dos 8 erros

Primeiro erro: colocar carnes debaixo da torneira.
Primeiro, você perde nutrientes. A carne fica esbranquiçada.
Segundo: a contaminação que existe vai aumentar, porque aumenta a quantidade de água e as bactérias vão penetrar mais ainda. A única carne que você lava é o peixe e só para tirar escamas e a barrigada.

Segundo erro: A quantidade de detergente que costumamos por na esponja para lavar louça é mais um hábito condenado pelo doutor Bactéria.
O detergente nunca deve ser colocado direto na esponja. Vai ser muito difícil enxaguar todo esse detergente. O resto de detergente que fica junto com os alimentos pode no futuro dar um problema para a sua saúde.Para limpar sem exagero, você precisa apenas de oito(8) gotas de detergente em uma bacia com 1 litro de água.

Terceiro erro: nunca usar tábua de carne de madeira. Na tábua de madeira as bactérias estão te aplaudindo! Tábua sempre de plástico

Quarto erro: Muita gente também evita guardar comida quente na geladeira. Doutor Bactéria derruba um dos mitos mais difundidos entre as donas de casa... O único problema que pode existir é que vai aumentar um pouquinho o consumo de energia, mas não vai estragar a geladeira, de modo algum.

Quinto erro: Mas nada disso adianta se você guardar na geladeira o recipiente tampado. O ar frio vai bater na tampa. Vai demorar muito para resfriar. As bactérias vão adorar! Então, coloque tudo destampado. Depois de 2 horas é que você vai fechar.

Sexto erro: As pessoas pegam a lata de leite condensado e fazem 2 buraquinhos minúsculos, um de cada lado.
Sai leite condensado por um lado e pelo outro entra uma chuva de bactérias.Abram a lata inteira. Use um recipiente que pode ser de plástico ou de vidro e sempre sirvam com uma colherzinha. Depois, tampem e guardem em uma geladeira.

Sétimo erro: E quando se fala em doce, não pode esquecer das formigas. Você, provavelmente, não se importaria ao encontrar uma alegre formiga em cima do seu bolo, não é ?!.
As formigas são consideradas até maiores agentes transmissores de bactérias do que a própria barata! Doce com formiga só pode ter um destino: a lata de lixo.

Oitavo erro: Nem na hora dos parabéns o Doutor Bactéria perdoa: soprar a velinha é o mau hábito que completa o jogo dos oito erros. Testes comprovam que o bolo fica contaminado por bactérias de saliva. Esta bactéria produz uma toxina que pode ocasionar aquelas intoxicações com 24 horas de vômito e mal-estar. Por isso, evite deixar o bolo fora da geladeira.

Carnaval 1

2009-02-22T12:16:00.000-08:00

Oi Bonitas!

Postizinho de carnaval fraco.

Tô sem inspiração...

Se começar a escrever vou começar a enumerar todas as coisas que me irritam no carnaval. E eu não quero ser desagradável a esse ponto.

Prefiro ver essa data como um super feriadão, onde os mais "abastados no momento" podem ir para qualquer lugar aproveitar o que há de melhor nesse mundão de meu Deus. Rsrs

Queria ter viajado com meu marido, mais estau impossibilitada no momento. Deixa pra próxima.

Enquanto isso aproveito uma praia que é uma das coisas que mais amo.

Só é difícil aturar alguns engarrafamentos. Mas vale mesmo assim.

Sopão da Ana???

2009-02-17T14:14:00.000-08:00

Estava eu hoje, sentada na sala de espera de um consultorio medico, esperando ser atendida, quando me aparece "Anamariabraga" (no programa dela, claro) falando sobre uma sopa que emagrece em 5 dias. Eu, que não sou curiosa nem nada, comecei a prestar atenção na conversa. Eu conhecia a tal sopa.
E ela realmente funciona. Ja tomei várias vezes e emagrecia sim.
Nunca consegui fazer a dieta toda. No quarto dia já estava desesperada e desistia. E mesmo assim funcionava.
Mas o que mais me chamou a atenção e que eu confirmei agora no site dela, é que ela resolveu dar nome aos bois.

Sopão da Ana
a ocasião faz mesmo o ladrão (rsrsrsr)

Resolvi, então, postar a receita, caso alguem não conheça.
Vale a pena:

- 1 berinjela média cortada em cubos
- 1 nabo médio cortado em cubos
- 2 maços de cebolinha verde picados
- 2 latas de purê de tomates (680 g)
- 1 maço de salsão (= aipo) picado
- 1 repolho grande fatiado
- 1 pacote de sopa de cebola (70 g)
- 1 cebola média picada
- 3 cenouras médias cortada
- 2 xícaras de vagem picada
- sal, curry,salsinha picada e pimenta-do-reino a gosto
- 4 litros de água

Modo de fazer:

1º - Numa panela grande coloque 1 berinjela média cortada emcubos, 1 nabo médio cortado em cubos, 2 maços de cebolinha verde picados, 2 latas de purê de tomates (680 g), 1 maço de salsão (= aipo) picado, 1 repolho grande fatiado, 1 pacote de sopa decebola (70 g), 1 cebola média picada, 3 cenouras médias cortada, 2 xícaras de vagem picada e tempere com sal, curry, salsinha picada e pimenta-do-reino a gosto.
Cubra com 4 litros de água ecoloque no fogo.
Ferva rapidamente por 10 minutos, abaixe o fogoe mantenha o ponto de fervura por +/- 40 minutos.

Eu recomendo bater tudo no liquidificador. Fica mais saborosa.
Deve-se seguir a seguinte dieta nos dias em que se consumir a sopa:

1º dia: sopa + todas as frutas, exceto banana. Melancia e melão tem menos calorias. Para beber: chá, café, suco de uva (sem açúcar) e água àvontade.

2º dia: sopa + todos os legumes. Não consumir feijões secos, grão de bico, ervilhas e milho. No jantar pode comer uma batata grande cozida com manteiga.
Lembre-se: hoje não coma frutas.

3º dia: sopa + frutas e legumes à vontade.

4º dia: sopa + banana e leite desnatado. Coma até 8 bananas e quantos copos de leite desnatado quiser + a sopa.

5º dia: sopa + bifes e tomates. Coma de 280 g a 400g de bife e 2 tomates médios ou 3 tomates pequenos. Beba de 6 a 8 copos de água. Tome a sopa uma vez aodia.

6º dia: sopa + bifes e legumes. Coma até 3 bifes grandes e legumes na quantidade razoável. Tome a sopa 1 vez.

7º dia: sopa + arroz integral e suco de frutas (sucos sem açúcar e legumes à vontade). Tome a sopa1 vez.

Como eu disse, não conseguia passar do quarto dia, e mesmo assim deu resultado.
Tô querendo ver se faço novamente. Vale a pena!

Mais um selinho

2009-02-16T11:05:00.000-08:00

Olá bonitas!

Recebi um selinho hoje de uma forma bem diferente: por e-mail.

Apesar da amiga Lisa não possuir blog, ela acompanha vários e tem um interesse especial por RA.

Obrigada, querida! Adoro receber esses mimos.

Mas para eu recebê-lo, tenho que continuar a brincadeira.

E tenho que fazer o seguinte:

1- Exiba a imagem do selo que você acabou de ganhar!

2- Poste o link do blog que te indicou.

3- Indique 7 blogs de sua preferência.

4- Avise seus indicados.

5- Publique as regras.

Eu indico os selinhos para:

http://tamnova.blogspot.com/

http://sol-meu-emagrecimento.blogspot.com/

http://dedelohan.blogspot.com/

http://meucaminhoparaosucesso.blogspot.com/

http://operacaometamorfose.blogspot.com/

http://cantinhodadebi.blogspot.com/

http://vivi1312.blogspot.com/

Por hoje é só

Bjus

Tolir ou fazer acontecer?

2009-02-12T05:16:00.000-08:00

Impressionante como o tempo ta passando rápido.
Já estamos em meados de fevereiro e, daqui a pouco, aquela musiquinha "já é Natal na Leader Magazine" estara tocando novamente.
Rsrsrsrs
O tempo passa e a gente envelhece...
Esse ano esta sendo esclarecer para mim por vários motivos.
Tô feliz! E conseguindo construir algo em minha vida. E com planos.
Coisa que anteriormente eu nem pensava e certamente, não iria conseguir colocar em prática.

Páro e penso no poder que muitas pessoas têm em tolir ou "fazer acontecer" nos relacionamentos.
Passei por um e estou passando pelo outro atualmente.
Como descobrimos que estamos sendo vítimas desses processos?
Descobri que estava sendo vítima do primeiro tarde demais. Fazer planos e não poder compartilha-los é terrível. E o pior, saber que seus planos não são os planos de quem está com você.
Apesar de ter sido tarde demais para tentar salvar o relacionamento, a ficha caiu rápido e ainda deu tempo de correr atrás do prejuízo.
E a descoberta dói.

Percebi, nessa segunda tentativa, que as pessoas devem estar na hora certa, no lugar certo, e só assim as coisas acontecem. E quando acontecem, a gente começa a pensar em construir, em criar, em revelar e até mesmo em mudar.

Espero ter sido clara, mas acho que não fui para a maioria que for ler isso aqui. Rsrsr
Só queria descobrir os motivos de um relacionamento sem parceria.
E o porquê disso.
Bjus

Vídeos Paintball

2009-02-11T14:07:00.000-08:00

Vídeos da partida de 6 de fevereiro
Fazendo um pouquinho de propaganda e mostrando um dos meus passatempos preferidos.
Adoro!

2009-02-08T14:56:00.000-08:00

Ô coisa boa!!!
Passei o final de semana todo sentindo uma dor violenta nos braços, por causa da minha tendinite.
Na verdade, estou com tendinite nas mãos, no punho, no cotovelo, no antebraço e no ombro.
Delícia!!!
E da-lhe remedio...
Então, aproveito que estou em casa, para ler um pouquinho.
Adoro ler jornal. Sempre gostei, mas admito que atualmente a qualidade está em baixa.
Costumava ler todos os dias, pois como trabalhava com informação, tinha que "pelo menos" pegar o fio da meada quando algum pesquisador me perguntasse alguma coisa.
Era muito bom e ao mesmo tempo bem estressante: trabalhava fazendo pesquisas junto com escritores, mestrandos...
Atualmente, não trabalho mais com isso, mas o gosto por esse tipo de leitura permaneceu.
Sinto até falta.
Mas voltando a falar da qualidade...
Aqui no Rio temos O Globo, JB, O Dia e uma infinidade de mini jornais que vivem com o objetivo de mostrar a vida das "celebridades" e dos crimes que acontecem em toda a região fluminense.
Cansa! E como.
Ainda mais quando se esta muito tempo em casa, e não precisa ler com tanta pressa.
Mais deixa isso pra lá e vamos pegar um bom livro pra ler.
Tô lendo dois livros: o primeiro é do meu enteado (infanto juvenil sim), que leu, gostou e me indicou. Também estou gostando: Na terra dos titãs (Alexander Kellner)
Bem legal! Eu recomendo
O segundo, que já comecei várias vezes e não consigo passar do capítulo oito, é Anjos e Demônios (Dan Brown).
Não consigo terminar esse livro, mas dessa vez vai.
Ainda mais que o filme vai estreiar aqui no Brasil em maio ou junho.
Será que até lá eu já terminei de ler? rsrsr

*************************
Semana começando.
Novos projetos aparecendo e um desejo incontrolável de que "algo" aconteça.
Vai acontecer... Tô merecendo!
O pior de se desejar tanto alguma coisa é o imediatismo que toma conta da gente.
Tenho que me controlar!

*************************

Mas, mudando de assunto...
A RA continua firme e forte.
Me dei ao luxo de comer tapioca ontem e me arrependi.
Quase não como doce. Na verdade, não gosto muito e quando me aventuro, me arrependo amargamente depois.

Primeira semana do desafio da Sol foi bem proveitoso, apesar da tapioca.
Comendo bastante verdura e pouquissima massa.
Os dois primeiros dias foram bem dificeis, mas agora já acostumei.
E como está muito calor aqui no Rio, beber uns 3 litros de água por dia, fica fácil.

Só pra "ilustrar" um pouco essa postagem. rsrsr
Beijus

Que calor é esse?

2009-02-06T06:41:00.000-08:00

Oi Bonitas!
Antes de mais nada vou postar algo que recebi hoje e adorei
A amiga blogueira Tamara, do blog http://tamnova.blogspot.com, me indicou para o Troféu do Amigo.

Obrigadinha Tamara, gostei muito e irei repassar para os blogs que você mesma chamou de "extremamente charmosos".
E seus donos (blogueiros) têm o objetivo de achar e serem amigos, e que não estão interessados em se auto promover.

Missão:
Entregar esse troféu para oito blogueiros que devem escolher outros oitos e incluir esse texto junto com seu troféu, linkando quem o enviou.

Para mim é dificil a escolha, pois acompanho vários blogs interessante, charmosos e como sempre digo, que fazem a diferença aqui na blogfesra.

Mas ai vai! Repasso então para:

http://sol-meu-emagrecimento.blogspot.com
http://tamnova.blogspot.com
http://meucaminhoparaosucesso.blogspot.com
http://operacaometamorfose.blogspot.com
http://logohoje.blogspot.com
http://dedelohan.blogspot.com
http://cantinhodadebi.blogspot.com
http://vivi1312.blogspot.com

********************
Finalmente final de semana.
Sol e chuva: esse é o verão no Rio.
Ta um calorão insuportável.
Mas alguns programas já estão definidos.
E hoje é dia paintball. Na verdade, não jogo, não gosto, mas estou como "staff" do grupo Mafiosos do Rio. Meu marido joga nesse grupo.
Além disso, registro tudo para fazer os filmes e fotos do grupo, colocados posteriormente na net.
Dessa parte, eu adoro!
Apesar do calor...
Estou esperando ansiosa por uma frente fria do sul. rsrsrssr
%#%$El Niño, La Niña, ZACAS...%$%#$
********************
Passando hoje só para repassar o selinho que me foi enviado, que por sinal é uma gracinha, e desejar um bom final de semana a toda/os.
Bjus

Dieta da Banana

2009-02-03T04:56:00.000-08:00

Final de janeiro e minha irmã me liga: "Comprei a Boa Forma deste mês... Tem uma dieta da banana... 3 kg em 10 dias."

Quero ler!

E quero conferir. Mas antes fui procurar mais notícias sobre a "tal" dieta. Se valia a pena.

Encontrei uns sites interessantes e notícias bem estimulantes com relação a dieta.

Alguem já fez ou conhece que a faça?

Dá uma olhada:

Fonte:http://www.abril.com.br/noticias/ciencia-saude/dieta-banana-matinal-ajuda-secar-18-quilos-dois-meses-411362.shtml

Dieta da banana matinal ajuda a secar até 18 quilos em dois meses

Receita que vem do Japão mata rapidamente a fome e regula o impulso de comer doces; confira as regras desta receita

Talvez você já tenha ouvido falar que os japoneses desenvolveram uma dieta sem restrições alimentares que ajuda a emagrecer super rápido.

É a dieta da banana matinal, que exige apenas que você coma a fruta, de preferência quatro delas, no café da manha, sempre acompanhada de dois copos de água morna ou chá.

Consumir a iguaria desta forma barra o impulso de comer ao longo do dia, afirma a VIVA MAIS!. O médico japonês Hitoshi Watanabe, especialista em medicina preventiva e idealizador da nova dieta, diz que além de matar rapidamente a fome, a banana carrega enzimas capazes de acelerar a digestão.“Vale lembrar que ela também é rica em fibras que se ligam a moléculas de água e formam um tipo de gel que cria grande sensação de saciedade”, complementa a nutricionista e fitoterapeuta Vanderlí Marchiori, colaboradora da Associação Paulista de Nutrição.Os relatos do fórum oficial da dieta são impressionantes.

Os participantes contam ter eliminado até 18 kg no período de dois meses. Confira as regras da dieta da banana matinal:

Café da manhã - Coma até quatro bananas no desjejum, seguidas de uma xícara (chá) de água em temperatura ambiente. Satisfeita com duas bananas? Pare por aí! “Não existe restrição quanto ao consumo de banana. Mas quem tem intestino preso deve evitar a banana-maçã”, destaca Daniela Nesadal, nutricionista da Clínica de Estética Saint Martin, de São Paulo (SP).

Truque: caso enjoe, substitua uma banana por maçã.

Almoço e jantar - stão liberados todos os tipos de alimento no cardápio da dieta, desde que em porções moderadas. As frituras merecem atenção redobrada. Devido ao seu alto valor calórico, melhor é evitá-las! Se está acostumada a ingerir líquidos durante as refeições, invista na água. Nos outros períodos, o consumo de chás e refrigerantes light é livre.

Truque: mastigue bem, saboreando a comida. E troque as frituras por versões assadas.

Vetados: Evite doces muito calóricos, bebidas alcoólicas e derivados do leite. “Um grama de álcool concentra cerca de sete calorias. Além disso, muitas pessoas são intolerantes aos derivados do leite e nem imaginam”, conta Alexander de Azevedo. Truques: se der vontade de chocolate, escolha as versões amargas ou light. Embora sejam derivados do leite, iogurte e queijo estão liberados. “O teor de lactose é bem menor neles devido ao processo de fabricação”, diz Bianca.

Lanches - Estão liberados dois lanchinhos ao dia: um antes do almoço e outro depois, mas sempre respeite o intervalo de três horas entre cada refeição. Quando a vontade surgir, você pode comer uma fruta fresca ou tomar um iogurte. No entanto, se o desejo de devorar uma guloseima for muito forte, não se torture: coma!

Truque: contente-se com um pedaço de chocolate ou biscoito - o recheado também vale! - mas nada de exagerar na quantidade. Após o jantar Caia na cama apenas quatro horas depois de ter feito sua última refeição! “Quando dormimos, o organismo entra em repouso e nosso metabolismo fica lento, o que acaba retardando a digestão”, explica Daniela. Ou seja, quanto mais tempo você se mantiver ativa, mais calorias serão eliminadas! Truque: durante o jantar, evite alimentos muito pesados e de difícil digestão.

Malhação - Faça exercícios apenas se quiser! Se pretende fazer alguma atividade, caminhe moderadamente por, no máximo, 30 minutos. Isso já é suficiente para turbinar sua dieta.

O que é que a banana tem?

Fibras: “A banana é rica em fibras, por isso dá sensação de saciedade”, explica Bianca Chimenti, nutricionista da clínica BKNR Prevenções e Saúde, de São Paulo (SP). Comer a fruta logo pela manhã evita a vontade de beliscar e comer várias vezes durante o dia.

Frutose: o açúcar da fruta regula o impulso por doces. “Tente substituí-los por uma banana desidratada”, sugere Bianca.

Baixa caloria: diferentemente do imaginado, o valor calórico da fruta é baixo - varia entre 87 e 125 calorias por unidade.

Escolha a sua:

Banana d’água: 87 calorias
Banana maçã: 100 calorias
Banana nanica: 87 calorias
Banana ouro: 125 calorias
Banana prata: 89 calorias

********************

Acho que vou tentar.