25 de mai de 2009

E segunda chegou....

Oi Bonitas!
Como num passe de mágica o final de semana passou batido na minha vida.
Será por que volto a trabalhar amanhã?! Rsrs
Provavelmente.
Mas quero fazer diferente dessa vez: esquecer que não gosto daquele lugar. Só assim não fico me sentindo mal por estar trabalhando e fazendo coisas que não me agradam.
Ai, ai... Deixa pra lá! Depois isso passa. O importante é que passa rapido.
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Fiquei o final de semana inteiro sem computador graças a um virus, que não sei de onde surgiu, detonou meu windows. Não conseguia entrar em nada. E foi me subindo um desespero de final de mês sem grana e...
Por telefone consegui resolver o assunto, munida de um cd de reparação etc.
Então, estou voltando cheia de graça.
Recebi uns selinhos gracinhas que vou postar e agradecer durante a semana. Não esqueci não!
Bjokas

20 de mai de 2009

Mais selinhos...

Estou em falta com algumas amigas blogueiras.
Recebi alguns selinhos, mas não postei nenhum aqui ainda.
Meninas, não esqueci não. É falta de tempo mesmo.
Vou posta-los hoje, mas ainda não vou repassá-los.
Todos gracinhas. Adorei e colocarei aqui na parte de baixo do meu blog.
Bjus, bjus
Esse selinho foi a Lu do blog http://quemdecidesoueu.blogspot.com que me indicou
Esse outro foi a Vanica (que me acompanha por e-mail) que me mandou

E a Tamara do blog http://tamnova.blogspot.com acaba de me mandar esse aqui
Obrigada queridas, gostei muito.
Sinal de que estou agradando com as minhas loucuras
Bjus

19 de mai de 2009

Oi!

Semana que vem volto ao batente e estou tão feliz %@#$@%
Já estou sofrendo por antecipação. Como sempre!
Mas estou empolgada com algumas mudanças e sei que estão para acontecer na minha vida.

E o Rio continua lindo...
Sol, poucas nuvens e um friozinho a noite. Como não estamos muito acostumados aqui, qualquer mudança de temperatura, qualquer 20 e poucos graus, faz com que muita gente apareça de casaco.
Inclusive eu. kkkkk

Estou no "processo" de mudança.
Finalmente conseguimos uma outra casinha e vamos nos mudar.
Tô enlouquecida porque, como diz meu marido, "ninguem gosta de mudança, só você."
E eu estou empolgadissima sim.

Pra mim é como se coisas novas fossem acontecer. Estou mudando de clima.
Aquela casa já deu (e coisas parecidas).
Mas só eu entendo minha loucura. kkkkk

Bjus a todas e uma musiquisica pra animar.

14 de mai de 2009

Mais tarde eu volto

Olá Bonitas!

Tô cansadinha hoje.
Finalmente tomei vergonha na cara e resolvi levar a serio meus exercícios.
Já estou caminhando 7 km por dia e daqui a pouco tô chegando aos 10 km. Estou feliz com os resultados.
É logico que a gente sempre espera mais e mais rapido, mas é impressionante como estou me sentindo bem e disposta, mesmo cansadinha.
Mas ta legal e agradavel.
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Uma amiga me chamou pra correr umas dessas mini-corridas de + ou- 10 km que tem por ai.
Mas foi época! Rs
Quem sabe a partir do ano que vem.
Vou começar a me pesar novamente esse final de semana.
Dei uma parada para ver se via a olhos nus o resultado e como agora tudo esta se modificando, vou voltar a provar na ponta do lápis que estou voltando a minha antiga forma.
Ai, ai...
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Bjus a todas e
Mais tarde eu volto

12 de mai de 2009

Alimentos que causam celulite

Oi Bonitas!
Recebi e estou repassando
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Eles enchem sua pele de celulites
Conheça os alimentos que esburacam sua pele e proteja-se contra essas britadeiras da auto-estima feminina

Elas aparecem sem dar nenhuma pista. Vão chegando de mansinho e, quando você repara, já tomaram conta das pernas, do bumbum e, algumas vezes, até da barriga.
São as temidas celulites, carrascas cruéis que não poupam praticamente nenhuma mulher. Sim, é verdade que elas podem surgir por vários motivos desde uma roupa apertada demais, que atrapalhe a circulação sangüínea, até a incontornável herança genética.
Mas também é para lá de sabido que uma dieta desequilibrada pode contribuir até demais! para transformar aqueles mini-furinhos em big crateras.
nutricionista da Unifesp, Cibele Crispim, explica que não existe um alimento que assina, sozinho, o atestado de culpa, como causador absoluto das celulites. Mas sabemos que, apesar dos mitos que a literatura científica não comprova, há algumas tentações que realmente colaboram para o aparecimento dos buraquinhos.

Por isso, a pedido do Minha Vida, Cibele listou as guloseimas que precisam ser monitoradas, caso você queira manter distância da aparência cheia de grumos.
Legião açucarada O delicioso grupo dos doces compõe o time dos alimentos que aumentam o acúmulo de gordura, origem do mal. Isso porque o açúcar em excesso não é transformado em energia pelo organismo e acaba sendo armazenado na forma de gordura uma reserva que, nas mulheres, tende a acontecer sob a pele. Seguindo as orientações da pirâmide alimentar , os doces devem corresponder diariamente a, no máximo, 220 kcal de um menu balanceado.

Aqui, o perigo escorre As gorduras vêm em seguida no ranking das tentações que favorecem o surgimento das celulites. Muito calóricos, creme de leite, chantilly e frituras são poderosos no quesito esburacamento da pele. Também de acordo com a pirâmide, o grupo alimentar formado pelas gorduras e pelos óleos devem somar até duas porções diárias, cada uma com 73 kcal.
Pressão explosiva Coladinhos às gorduras, estão os alimentos que prejudicam a circulação sanguínea, como café, refrigerante e água com gás. De acordo com a nutricionista da Unifesp, eles favorecem o inchaço, fazendo com que a irrigação dos tecidos seja prejudicada .

Limite-se a duas xícaras de café por dia, por exemplo, para ficar com tudo em cima. Já as bebidas gaseificadas não devem ultrapassar os 200 ml.
Pitadinhas nada inofensivas São eles: os alimentos ricos em sódio. Isso mesmo, sal de cozinha, caldos prontos, molho shoyo e leite também devem ser controlados no cardápio das mulheres que querem driblar as celulites. O sódio em excesso pode levar à retenção de líquido, fator predisponente para a celulite , alerta Cibele. O ideal é não consumir mais 1,5 grama de sódio por dia, o que equivale a 3,8 gramas de sal.

9 de mai de 2009

21 Escorregões explicam por que você não emagrece

Oi Bonitas, tudo bem?!

Recebi um texto super interessante e vou repassa-lo.

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21 Escorregões explicam por que você não emagrece

O ponteiro da balança só desce quando as birras ficam de lado

Você vive de dieta, mas o ponteiro da balança parece conspirar contra você.

Ele permanece estável, sem levar em consideração todo o esforço que você anda fazendo para manter a boca controlada. Antes de colocar toda a culpa em cima da balança e achar que tudo não passa de uma rixa pessoal, cheque a lista abaixo com 21 motivos que fazem você não emagrecer.

Além de apontá-los, a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella, ensina como inverter o jogo a seu favor

1-Esquecer de pôr fibras no cardápio.As fibras estão relacionadas à maior saciedade. Ou seja, menos fibras é igual a mais comida e, portanto, mais calorias. Cereais integrais, frutas, legumes e verduras respondem como boas fontes do nutriente. Provavelmente, uma alimentação carente nestes alimentos é composta por ingredientes mais calóricos, o que leva ao ganho de peso.

2- Repetir sempre o mesmo menu.Pessoas que desejam emagrecer seguindo uma alimentação monótona desistem mais fácil do projeto de emagrecimento , constata Roberta. Variar os tipos de alimentos, texturas e sabores é um dos segredos para perder peso com saúde.

3- Pular refeições. Ao pular refeições, você só faz com que a fome se acumule. Fome acumulada pode significar descontrole e excesso alimentar em algum período do dia , alerta Roberta. Além disso, não realizar, pelo menos, cinco refeições por dia, faz com que a quantidade de nutrientes importantes para o corpo não seja fornecida adequadamente.

4- Estipular metas difíceis de serem atingidas. Segundo a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella, estabelecer metas de grande perda de peso, em pouco tempo, pode surtir efeito contrário e levar à desistência do projeto. Estabeleça pequenas metas durante o processo de emagrecimento. As vitórias ao longo do caminho servem como estímulo e mostram que é possível chegar ao peso desejado , aconselha.

5- Beber pouca água. Zero calorias e muitos benefícios. Mesmo assim, muita gente faz cara feia na hora de beber água (2 litros é a dose mínima por dia). Além de fundamental para se manter bem hidratado, o consumo de água durante o dia retarda a sinalização de fome. Portanto, ela está envolvida com a menor ingestão de alimentos, diminuindo as calorias diárias.

6- Comer depressa demais. Quando você faz refeições rápidas demais não dá o tempo necessário para o cérebro entender que o estoque de alimentos foi reposto e que, portanto, você pode parar de comer. De acordo com Roberta Stella, é preciso reservar, pelo menos, 30 minutos para fazer as refeições. Ingira os alimentos calmamente, em um ambiente tranquilo, evitando comer na frente do computador ou da televisão , completa.

7- Extrapolar na quantidade dos alimentos. A moderação é mais um segredo para ver o ponteiro da balança descer. Ingerir uma quantidade de alimentos além da necessária leva ao excesso calórico que, por sua vez, resulta no ganho de peso.

8- Dar importância desmedida ao regime. Focar toda a sua atenção à dieta, não é nada estimulante. Pensar no cardápio equilibrado a todo momento leva a uma sensação de privação e punição por ter adquirido os quilinhos extras. Veja positivamente sua mudança de hábitos alimentares. Quando menos esperar, o emagrecimento vai aparecer , incentiva a nutricionista.

9- Beliscar o tempo todo.Beliscar o dia todo faz com que você perca a noção da quantidade de alimentos ingeridos , afirma Roberta. O melhor a fazer é estipular horários para pequenos lanches entre as refeições principais. Isso ajuda muito a evitar qualquer tipo de excesso , garante a especialista.

10- Dispensar legumes e verduras. Fazer dieta, para você, é sinônimo de cortar calorias (a inclusão de alimentos saudáveis é só um adicional). Grande engano, já que legumes e verduras são indispensáveis na mesa. Além dos inúmeros nutrientes que oferecem, os vegetais são ricos em fibras e saciam sua fome mais rapidamente. Deixar de ingeri-los leva a um maior consumo de alimentos e calorias, prejudicando assim, o emagrecimento , conta a nutricionista do Minha Vida.

11- Ignorar as informações dos rótulos. As informações contidas nos rótulos dos alimentos são as melhores armas para os consumidores encherem o carrinho de compras saudáveis. Analisando as tabelas, dá para saber se a porção do alimento tem calorias excessivas, nutrientes importantes, ou ainda, se é rica em gorduras e açúcares.

12- Sofrer com a ansiedade pelos resultados. Evite se pesar em diversos momentos do dia. A variação apontada pela balança é normal em diferentes horários e até em dias consecutivos. Essas mudanças, principalmente quando o ponteiro sobe, podem desanimar quem está de dieta , conta Roberta Stella, nutricionista do Minha Vida. Por isso, pese-se somente a cada sete dias, com menos roupas possíveis, no mesmo horário e na mesma balança.

13- Cometer deslizes nos finais de semana.Muitas pessoas fazem um pequeno deslize se transformar em início da desistência do projeto de emagrecimento. Para se prevenir, fuja de situações que incentivam o excesso. Caso já tenha extrapolado, volte à dieta logo em seguida, sem restrições exageradas para compensar as calorias a mais , ensina a especialista.

14- Não praticar exercícios.Por aumentar o gasto calórico, as atividades físicas são excelentes meios para acelerar o emagrecimento. Outros pontos positivos dos exercícios é que eles diminuem a porcentagem de gordura corporal e aumentam a massa magra. Como os músculos queimam mais calorias, as atividades físicas ainda ajudam na manutenção do peso.

15- Ser fã dos chopinhos nas happy hours.O típico encontro com os amigos após o expediente pode ser uma armadilha para quem quer emagrecer. Chope, batata frita, amendoim e salgadinhos esbanjam calorias e nunca faltam nas happy hours. Você não precisa deixar de sair com os amigos, mas proponha bares e restaurantes que oferecem opções de petiscos mais saudáveis.

16- Não substituir as frituras pelos grelhados. Se você ainda não se convenceu de que precisa substituir os alimentos fritos pelos grelhados, aí vai uma boa causa: eles têm o dobro ou mais calorias que suas versões assadas ou feitas na chapa. Prefira sempre o grelhado , enfatiza a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida.


17- Ceder aos doces. Na lista de campeões em gorduras e açúcares, os doces certamente levam a um excesso calórico. O conselho da nutricionista Roberta Stella é resistir ao máximo. Se a vontade for muita, opte pelas menores porções.


18- Acreditar em dietas milagrosas. Segundo Roberta, as dietas altamente restritivas são caminho certo para o abandono do plano de emagrecimento. Opte por uma dieta equilibrada que faça com que a redução de peso seja gradual, mas efetiva , aconselha.

19- Deixar de incluir lanches entre as refeições principais.Deixar intervalos grandes entre um prato principal e outro faz você chegar faminto às refeições. Não fique mais que quatro horas sem se alimentar. Garanta isso fazendo pequenos lanches , diz a nutricionista.

20- Exagerar na determinação. Quando a vontade por alguma tentação aperta, você resiste bravamente. A atitude exemplar nem sempre é a mais ideal. Acumular vontade pode levar a um descontrole mais adiante , alerta Roberta Stella. Se a vontade de comer um doce for muito grande, por exemplo, coma um bombom ou uma barrinha pequena de chocolate. Assim, você evita comer a caixa de bombons inteira em algum outro momento.

21- Tomar refrigerantes Roberta explica que as bebidas gaseificadas dão uma falsa sensação de saciedade. O que acontece é que, logo após uma refeição, você volta a sentir fome mais cedo e passa a beliscar. Para acompanhar as refeições, opte por um copo de água ou de suco natural.

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Eu ainda preciso tomar alguns cuidados para que minha RA seja perfeita.

Gostei do texto porque, muitas vezes, não vemos que essas coisas estão acontecendo com a gente, né?

Espero que ele sejá util para mais gente.

Bjus a todas e um abraço especial para as mamães da blogsfera.

8 de mai de 2009

Refrigerante sem açúcar também ameaça os dentes

Oi Bonitas!
Ainda não terminei de editar meu blog, mas não resisti e vim postar um textos que eu recebi e achei interessantissimos.

Refrigerante sem açúcar também ameaça os dentes
Ele aumenta a sensibilidade e destrói o esmalte, favorecendo as fraturas


Ele está entre as bebidas mais consumidas em todo o mundo, mas os problemas que rodeiam os refrigerantes são enormes. Mesmo que não prejudiquem a dieta, os refrigerantes causam um grande estrago nos dentes, por causa de um efeito chamado erosão ácida: trata-se da perda constante dos minerais que formam o esmalte do dente.

"O refrigerante em excesso pode gerar muita sensibilidade, além de possibilitar fraturas, já que o dente fica mais fino e sem proteção", explica o dentista Lauro Delgado, especialista em estética e reabilitação oral da clínica Odonto Integrada Delgado."Vale ressaltar que estas doenças são provenientes de excessos, o que é muito comum entre crianças e adolescentes, por isso é um problema que merece atenção", afirma o cirurgião dentista Lauro Delgado.

Outra agravante é que a bebida não fornece nenhum nutriente importante para o organismo. "A bebida só contém açúcares, conservantes, acidulantes, corantes, estabilizantes, antioxidantes, aromatizantes, além de outras substâncias que não são saudáveis, principalmente quando há o excesso", explica a nutricionista Andrea Gamito, também da clínica Odonto Integrada.
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Como sou adepta dessas bebida, achei legal postar aqui, pois acredito que varias blogueiras também sejam consumistas assiduas.

O engraçado é que eu venho percebendo que esse tipo de refrigerante me deixa com mais sede que o normal. Ainda bebo, mas garanto que ate o final do ano tô parando. Tô conseguindo ingerir so nos finais de semana. E agora no inverno é mais fácil parar, mas no verão... Na praia... Ah! por enquanto vou esquecer isso. Rsrsr

Recebi esse texto tb:

Homem morto trabalha por uma semana

Notícia do New York Times


Os Gerentes de uma Editora estão tentando descobrir, porque ninguém notou que um dos seus empregados estava morto, sentado à sua mesa há TRÊS DIAS.

George Turklebaum, 51 anos, que trabalhava como Verificador de Texto numa firma de Nova Iorque há 30 anos, sofreu um ataque cardíaco no andar onde trabalhava,, open space, (sem divisórias) com outros 23 funcionários.

Ele morreu tranquilamente na quarta-feira, mas ninguém notou até sábado pela manhã, quando um funcionário da limpeza, procurando localizar a origem do mau cheiro o questionou, porque ainda estava trabalhando se era fim de semana?

O seu chefe, Elliot Wachiaski, disse:
O George era sempre o primeiro a chegar todos os dias e o último a sair no final do expediente, ninguém achou estranho que ele estivesse na mesma posição o tempo todo e não dissesse nada. Ele estava sempre envolvido no seu trabalho e fazia-o muito sozinho.

A autópsia revelou que ele estava morto há três dias, depois de um ataque cardíaco.
Sugestão:

De vez em quando acene para os seus colegas de trabalho. Certifique-se de que eles estão vivos e mostre que você também está!

O que se aprende com essa história:

Não trabalhe demais. Ninguém nota mesmo...
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Credo!
Esquisito.
Bjus

7 de mai de 2009

Manutenção

Oi Bonitas!
Mudei mais uma fez meu "lay-out".
Finalmente consegui! Depois de três semanas tentando baixar esse template e o blogspot só dando erro.
Mas falta mudar um pouquinho mais.

Estou em fase de mudanças.
Blog em manutenção.

Volto quando traminar isso aqui
Bjus

6 de mai de 2009

Caminhada

Caminhada: atividade simples e eficaz

Estudos realizados em centros de pesquisas do mundo todo comprovam que a mais simples de todas as atividades físicas - caminhar - é uma forma surpreendentemente eficaz de emagrecer e tonificar o corpo.

A caminhada é uma atividade fácil de ser realizada, mas mesmo que você caminhe todos os dias isso não quer dizer que o faça corretamente.

A caminhada a passos rápidos ou caminhada forçada e ininterrupta queima muito mais calorias do que a caminhada a passo normal.

Caminhar, principalmente para quem está iniciando um programa de atividades, é ideal para trabalhar a função cardiovascular, melhorando o nível de condicionamento físico; para ajudar na perda de peso e fortalecer os músculos das pernas e do bumbum; para reduzir a pressão sangüínea, os níveis de colesterol no sangue, o risco de doenças cardíacas, osteoporose, diabetes, stress, entre outros.

Esta atividade, além de poder ser feita em qualquer lugar, permite que você altere a intensidade pelo aumento da velocidade, percurso (subidas e descidas) ou da distância percorrida. Mas para caminhar rápido, também é importante monitorar a freqüência cardíaca para que você possa compreender melhor como o seu corpo responde às diferentes intensidades de exercícios e assim, realizar uma atividade segura e eficiente (trabalhe com 60% a 75% da freqüência cardíaca máxima, obtida subtraindo 220 da sua idade).

Quando você já estiver realizando longas caminhadas de maneira fácil, poderá iniciar treinos intervalados, onde irá alternar caminhada e corrida, de preferência com acompanhamento de um professor de Educação Física.

Mas o uso de técnicas corretas é fundamental:

- Observe a batida do calcanhar que deve ser a primeira parte do pé a tocar o chão, depois a planta do pé e, por fim, os dedos.

- Impulsione o corpo à frente, usando os glúteos e os músculos da parte posterior das pernas.

- Mantenha as costas e o abdome firmes e contraídos.

- Use os braços, dobre o cotovelo em 90 graus e inicie todo o movimento a partir dos ombros.

- Mantenha os ombros em linha reta e não deixe o corpo girar na cintura, evitando o vai e vem dos quadris.

- Use um tênis apropriado para caminhada, pois este absorve mais o impacto com o solo.

- Se você sentir dor nas canelas, diminua a velocidade e evite as ladeiras.

- Faça alongamento antes e depois das caminhadas.

- Hidrate o corpo bebendo água antes, durante e depois do exercício.

Trabalhe da seguinte maneira:


Andar é fácil, gostoso, barato e faz bem. Aproveite o tempo que você tem e caminhe para a saúde mental e física que esta atividade proporciona.

Valéria Alvin Igayara de SouzaCREF 7075/ GSP – Especialista em treinamento.

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Eu já estou sentindo a diferença.

Iniciei minha caminhada e meu projeto "Gostosa no final do ano" há mais ou menos um mês e meio e já estou sentido os resultados. Meu condicionamento melhorou muito.

Hoje já caminho 6 km diarios. Fico cansadinha sim, mas ta valendo muito a pena.

Bjus a todos.

5 de mai de 2009

Escrever, questionar e outras coisinhas

Oi Bonitas! Tudo bem?

Hoje tô afim de escrever um pouquinho... então lá vai.
Morri de rir hoje vendo alguns vídeos no youtube. É impressionante como coisas tão "ridículas" fazem sucesso na net.
E o engraçado é que somos direcionados a isso. Paramos pra ver, rimos e depois nos perguntamos se aquilo é realmente verdade. Rs
Pode-se achar de um tudo. Do bom e do pior.
Vi clipes em que as seguidoras de Henry Christ (é assim que se escreve?) cantam versões de musicas famosas com eles sobre a "vida" e a "obra" do moçoilo. Sem comentários...
Ou imagens (da cintura pra baixo) de mulheres caminhando na rua, no shopping etc, com o seguinte título: "Gostosa andando..."
Homenagens (achei ate uma pra mim que nem sabia que tinha), pessoas fazendo e ensinando a fazer "merda", literalmente.
Cada dia mais eu tenho a certeza de que a internet perdeu seu rumo e agora é uma arma letal. Rs
Sempre usei o Youtube para procurar assuntos que me interessam. E sempre consegui.
Como pratico trekking, ele me foi super util em dicas e caminhos para fazer trilhas etc.; clipes de lugares interessantes para se conhecer; esportes mais legais ainda.
Mas hoje resolvi procurar a "nata" do canal.
Não vou negar que ri muito. Mas muita coisa ali me preocupou.
Uma delas é a questão da utilização de armas de fogo e o que se faz com elas.
A maioria dos videos é americano, mas dá pra entender direitinho o que se faz ali.
Sei que o canal possui uma politica e que alguns temas são logo excluidos (principalmente pornografia) assim que são inseridos os vídeos. Mas o que se está fazendo com relação aos videos que mostram crianças brincando com armas de fogo, ou ensinando a fazer "armas" com objetos simples que temos em casa?
Se alguem souber, me responda por favor!
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Que maldade!

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Continuo preocupada e sem inspiração.

Não sei o que está acontecendo comigo ultimamente. Geralmente me abalo, mas não deixo que essa situação me abale por muito tempo. Acho que tenho que fazer uma renovação de energia.

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Acho que por hoje é só.

Bjus

1 de mai de 2009

15 anos sem Ayrton

Meus esportes preferidos são: natação, futebol e luta (todos os tipos), mas há algum tempo atrás eu curtia ver a formula 1 na tv.
Gostava de ver o Ayrton Senna correr, e fazer tudo que nenhum outro fazia. E até hoje ainda tenho minhas duvidas se alguem correu como ele.
O cara era bom!
E hoje não posso deixar de colocar uma homenagem: Valeu Ayrton!